Egészség
Írta: Paulovics Alexandra
2019.11.23.

5 étel, ami pillanatok alatt csökkenti a koleszterinszinted

Fogyaszd ezeket rendszeresen!

Ezeket illeszd be az étrendedbe

Ha ezeket az ételeket beilleszted a napi menübe, akkor garantáltan csökkenni fog az LDL koleszterined - legalábbis ezt állítják a Harvard Egyetem kutatói. A felsorolt öt étel között vannak olyanok is, amikben jelentős a rosttartalom. Ezek megkötik a koleszterint és prekurzorait az emésztőrendszerben, ezáltal kiszorítják őket a testünkből mielőtt a keringésbe kerülnének. De akad olyan is, ami többszörösen telítetlen zsírokból áll ezért közvetlenül csökkenti a koleszterinünket.

Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről

1. Zab - A koleszterinszint csökkentésének első és legegyszerűbb lépése egy tál zab, vagy hideg zab-alapú gabonaféléből álló müzli elfogyasztása. 1-2 gramm oldódó rostot tartalmaz, ami igen hasznos a szervezetünknek. Adj hozzá egy banánt vagy néhány szamócát, ezzel egy kicsit ízletesebbé varázsolhatod. A jelenlegi táplálkozási irányelvek azt javasolják, hogy naponta 20–35 gramm rostot vigyünk be, ebből pedig legalább 5–10 grammot oldódó rost legyen, amilyen a zab.

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Az élmény nem a távolságon múlik! Csodák várnak karnyújtásnyira! 🥾🌳
Egészség
Írta: Paulovics Alexandra
2019.11.23.
Fashion&Beauty
Hajápolás mesterfokon: így alakítsd ki a saját rutinodat színhez, típushoz és igényhez megfelelően
Minden haj egyedi, ezért a tökéletes ápolás is személyre szabott megközelítést igényel.
Sztárok
Az X-akták sztárjának lányából felnőtt nő lett - a 25 éves West anyukájára ütött
David Duchovny lánya már nemcsak híres szülei miatt kerül szóba: West Duchovny saját jogán is egyre nagyobb figyelmet kap Hollywoodban.
Lifestyle
Ha így használod a sütőpapírt, mérgező anyagok kerülhetnek az ételbe: erről minden háziasszonynak tudnia kell
A sütőpapír a legtöbb konyhában magától értetődő kellék, amelyet gondolkodás nélkül használunk, ha gyorsabb, tisztább és kényelmesebb sütésre vágyunk. Éppen ezért kevesen gyanakodnak arra, hogy nem...
Lifestyle
Napi horoszkóp, 2026.01.07.: A Halak kimagasló támogatást kap a sorstól
Az Oroszlán végre rájön arra, hogy mi okozza a kellemetlen fizikai panaszait. Napi horoszkóp.
Egészség
Ezzel rövidítheted le a gyógyulási időt, ha elkaptad az influenzát – Ezt még az orvosok se mindig mondják el
Egyre hidegebb van, és közben tombol az influenzajárvány is. Sokan tapasztalják, hogy nehéz belőle kimászni.
Utazás
Betelt a pohár: a turisták tönkretették Európa legszebb falvait – a helyiek már nem bírják tovább
Európa legbájosabb falvai és kisvárosai sokáig az időtlen nyugalom ígéretét hordozták – ma azonban egyre gyakrabban válnak saját népszerűségük áldozatává. Egyetlen virális fotó, egy sikeres...