Egészség

Reggeli futás – többet árt a gerincünknek, mint használ!

Napjainkban egyre elterjedtebb reggeli sport a futás, mint egyszerűen kivitelezhető és olcsó sportolási lehetőség. A dinamikus napi ritmusunkba általában valóban a futás a legkönnyebben beilleszthető sport, azonban gerincünk szempontjából ez egyben a lehető legrosszabb reggeli mozgásforma.

Volter Imola - gyógytornász-fizioterapeuta

Sportos múltam, illetve jelenem nagy szerepet játszott a pályaválasztásom során. Gyógytornászként fő érdeklődési területem a gerinc védelme, annak prevenciója és rehabilitációja, illetve az osteoporosis prevenciója felé orientálódik. Specialitásaim közé tartozik a mozgásszervi jógaterápia. Ezen felül sokat foglalkozom gerincferdülés kezelésével. A Budapesti Mozgásszervi Magánrendelőben várok minden kedves érdeklődőt, aki szeretne tenni gerince és csontjai épsége érdekében, vagy megszabadulna a mindennapi mozgásszervi panaszitól! Kérdésed van? Ide kattintva tudsz segítséget kérni!

A gerincoszlopról tudni érdemes...

Gerincoszlopunkat csigolyatestek alkotják, melyek között a porckorongok nyújtanak rugalmas összeköttetést, valamint védelmet. A porckorong feladata tompítani a csigolyákra ható erőket, ugyanakkor ez biztosítja gerincünk mozgékonyságát is. Porckorongjaink tehát a napi tevékenységünk során folyamatosan védik csigolyáinkat, és (az állapotuktól függően) a lehető legnagyobb mértékben csökkentik az azokra ható erőket. Ez ideális esetben onnantól, hogy felkelünk, a lefekvésig folyamatosan és viszonylag egyenletes mértékben valósul meg.

A porckorongok állapota sok tényezőtől függ: szerepet játszik benne a kor, hiszen az idő előrehaladtával a korongok sajnos kopásnak indulnak. A legnagyobb szerepe azonban a folyadéktartalomnak van, mely akár korunktól függetlenül is változhat. A porckorongok napi folyadékvesztése a terhelés hatására normális, az éjszakai pihenés során ugyanis szépen rehidratálódnak. Ehhez természetesen nagyon fontos a megfelelő folyadékfogyasztásra is figyelni. Ugyanakkor a nagyobb megterhelés nagyobb dehidratációt is okoz…

De hogyan kapcsolódik ez a reggeli futáshoz? Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Egészség
Természetes módon szabadulhatsz meg a segítségével mindenféle fájdalomtól, nem véletlen, hogy egyre többen használják manapság gyógyszerek helyett.
Sztárok
Az ausztrál származású hollywodi színész február elején az Ausztrál Film- és Televíziós Művészeti Akadémia 2025-ös díjátadóján tette tiszteletét, ahol vadonatúj külsejével hengerelte le hűséges...
Lifestyle
Mint kiderült, keresztnevünk és karmánk között szorosabb a kapcsolat, mint azt elsőre gondolnánk, legalábbis az ezotéria hívői szerint. Nos, neked milyen betűvel kezdődik a neved?
Fashion&Beauty
Kylie Minogue a hétvégén megkezdte 16. világ körüli turnéját, a „Tension Tour”-t, méghozzá igencsak stílusosan: olyan elképesztő kreációban lépett a színpadra, hogy mindenkinek leesett az álla.
Sztárok
Hetvenhat esztendős korában elhunyt Návai Anikó újságíró, műsorvezető, akit a külföldi sztárokkal készített interjúi tettek széles körben ismertté. Návai több mint két évtizeden keresztül volt tagja...
Lifestyle
Az Indonéziából származó gyümölcs olyan orrfacsaró szagot áraszt magából, hogy számos országban egyszerűen kitiltották a közterületekről.