Tudtad? Ennyi alvásra lenne szükséged a korodnak megfelelően

Az alvásigényünk életünk során folyamatosan változik, ám a megfelelő alváshigiéné kialakításához számos szempontot figyelembe kell vennünk. A minőség és a mennyiség jelenti a megfelelő pihenés kulcsát, amit általában 8 órában állapítunk meg, ám ez csak egy "általános javaslat", hiszen valójában életkorunk előrehaladtával ez fokozatosan megváltozik. Tudod, hogy korodnak megfelelően mennyi alvásra lenne szüksége a szervezetednek? Eláruljuk!

Káros hatások

A többség úgy vélekedik, hogy 7-8 óra alvás bőven elegendő, ám ez egy óriási tévedés. Minden embernek más az alvásigénye, hiszen függ ez a fizikai aktivitásunktól, az életkorunktól, a minket érő napi stressztől, a mukától, családi állapotunktól és egészségügyi állapotunktól is. Tehát egyáltalán nem lehet általánosítani. Az egészséges alvás nagyon fontos a gyógyuláshoz és a regenerálódáshoz is. Az alváshiány nagyon káros hatással van az egészségünkre, ugyanis hosszútávon súlyos egészségügyi következményekkel kell számolnunk. Íme a kockázatok:

• Kimerültség
• Depresszió
• A hormonfunkciók változásai
• Szív-és érrendszeri betegségek
• Látáskárosodás
• Cukorbetegség

Ha nem akarsz idő előtt, ilyen betegségekkel szembenézni, akkor számold ki, hogy mennyi alvásra van szükséged, korodnak megfelelően. Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com