Tudtad? Ennyi alvásra lenne szükséged a korodnak megfelelően

Az alvásigényünk életünk során folyamatosan változik, ám a megfelelő alváshigiéné kialakításához számos szempontot figyelembe kell vennünk. A minőség és a mennyiség jelenti a megfelelő pihenés kulcsát, amit általában 8 órában állapítunk meg, ám ez csak egy "általános javaslat", hiszen valójában életkorunk előrehaladtával ez fokozatosan megváltozik. Tudod, hogy korodnak megfelelően mennyi alvásra lenne szüksége a szervezetednek? Eláruljuk!

Káros hatások

A többség úgy vélekedik, hogy 7-8 óra alvás bőven elegendő, ám ez egy óriási tévedés. Minden embernek más az alvásigénye, hiszen függ ez a fizikai aktivitásunktól, az életkorunktól, a minket érő napi stressztől, a mukától, családi állapotunktól és egészségügyi állapotunktól is. Tehát egyáltalán nem lehet általánosítani. Az egészséges alvás nagyon fontos a gyógyuláshoz és a regenerálódáshoz is. Az alváshiány nagyon káros hatással van az egészségünkre, ugyanis hosszútávon súlyos egészségügyi következményekkel kell számolnunk. Íme a kockázatok:

  • Kimerültség
  • Depresszió
  • A hormonfunkciók változásai
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Látáskárosodás
  • Cukorbetegség

Ha nem akarsz idő előtt, ilyen betegségekkel szembenézni, akkor számold ki, hogy mennyi alvásra van szükséged, korodnak megfelelően. Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      A Forma-1 négyszeres világbajnoka, Max Verstappen természetesen sportolóként nagyon odafigyel az étkezésre, főleg egy versenynapon, ami alaposan megterheli a szervezetét.
      Utazás
      Egy igazán különleges KRESZ-táblát kezdtek el bevezetni Európában. Az a különlegessége, hogy az autós akár figyelmen kívül is hagyhatja a jelzést.
      Utazás
      Alaposan a pénztárcánk mélyére kell nyúlni, ha az alábbi úti célok egyikére utaznánk 2025-ben.
      Lifestyle
      Ma már szinte mindenki használ telefontokot, de valóban hasznosak, vagy felesleges pénzkidobás az egész? Lehet tényleg eljött az idő, hogy már csak megszokásból használod.
      Sztárok
      Köllő Babett sokkal tudatosabban építgeti az életét, mint az elsőre látszik. Őt is gyötörte az álmatlanság, de ügyesen megszabadult tőle.
      Lifestyle
      Lehet sokan meg fognak rémülni, hogy hamis pénz lapul a pénztárcájukban. Azonban ez nincs így, csak jelentős változást kap hamarosan a magyar forint.