5 tipp a sportsérülések megelőzésére

Folyadék

Mindig legyen nálad víz. Ma már az edzőtermekben találsz olyan speciális sportitalokat, amik megóvnak a dehidratációtól, vagyis a túlmelegedéstől. Ha vérnyomásesést, szomjúságot vagy zavartságot érzékelsz magadon, akkor szükséged van folyadékra. Edzés előtt, alatt és után is ajánlott a folyadékbevitel.

Technika

Bármilyen sportot űzöl, előtte be kell melegítened. Minden ember más és más, ezért a hajlékonyságunkban se vagyunk egyformák. Ajánlott fokozatosan nyújtással növelni a hajlékonyságodat. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül az izmok erejét sem. Hiszen, ha erős izomzattal rendelkezel, az rengeteg sérüléstől óvhat meg téged. Itt is figyelj arra, hogy lassan fejleszd izmaidat.

Tiszta fej

Versenysportokban mindig józanul állj neki a mérkőzésnek. Jó érzés, ha a te nyakadba kerül az arany medál, de nem kell ezért az egészségedet kockáztatnod. Sok sportoló azért sérül meg, mert erőn felüli terhelésnek veti alá a testét. Sokkal fontosabb a játék és a kemény munka öröme.

Ha tetszett a cikk, akkor nyomj egy lájkot és oszd meg másokkal is!

Ezt ajánljuk: 5 étvágycsökkentő módszer - Katt ide!

Fotó: expatliving.sg

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Sztárok
Kaia Gerber tökéletes külsőre lehet büszke, alakja pedig olyan csodás, hogy bármilyen stílusú és fazonú bikini remekül mutat rajta.
Fashion&Beauty
Kate Hudson mindig is képes volt levenni minket a lábunkról remek divatérzékével, ám az a kreáció, amire a legutóbb esett a választása, minden eddiginél nagyobb szenzációt keltett.
Lifestyle
Tényleg olyan hőmérséklet-ingadozások vannak hazánkban, hogy azt nehéz nyomon követni, azonban egy hidegfront már közelít felénk.
Lifestyle
Anyagi téren pozitív változásokra számíthat a Nyilas. Napi horoszkóp.
Sztárok
A források szerint Harry sosem volt még annyira mérges felesége édesapjára, mint most, pedig bizony volt már rá sok példa, hogy Thomas Markle kihozta a sodrából a herceget.
Egészség
A népszerű influenszer életét sajnos már nem lehetett megmenteni, de mi legyünk résen, ha valaki fuldokolni kezd a körünkben evés közben.