Nem kávéval kellene rögtön indítanod a reggelt: ettől a folyadéktól semmi perc alatt felpörögsz

Nem kell azonnal a kávéhoz nyúlnod a szakértők szerint, sőt, azt inkább később kellene elfogyasztani. Íme, néhány tipp, hogy zökkenőmentes legyen a reggeli ébredés.

Senki sem szokott kipattanni az ágyból

A reggeli felkelés sokak számára az egyik legnagyobb kihívás a nap kezdetén. Bár a nap első percei meghatározóak lehetnek, gyakran tapasztaljuk, hogy fáradtságot és nehézséget érzünk, amikor kilépünk az ágyból.

A reggeli felkelés nehézségeinek hátterében több tényező is állhat. Az egyik legfontosabb ok a szervezet cirkadián ritmusa, amely az alvási és ébrenléti ciklust szabályozza. Amikor reggel felébredünk, a testünk még nem termel elegendő kortizol nevű hormont, amely energiát ad és segít az ébrenléti állapot elérésében. Ezenkívül az alvás minősége is kulcsfontosságú: ha éjszaka nem aludtunk eleget vagy nem mélyalvási fázisokban töltöttük az időnk nagy részét, akkor reggel kimerültséget tapasztalhatunk.

Az ébredés pillanatában a test átmenetet tesz az alvásból az ébrenlétbe. Ez magában foglalja a szívfrekvencia növekedését, a vérnyomás emelkedését, valamint az agy aktivitásának fokozódását. Az alvás során az agy és a test regenerálódik, de reggel szükség van időre, hogy az ezekhez kapcsolódó folyamatok újra működésbe lépjenek. Ezért érzünk gyakran bágyadtságot és lassúságot.

A galériánkban megmutatjuk, hogy tudod felgyorsítani ezt a folyamatot! Nagyot fogsz nézni, de az azonnali kávéivás nem a legjobb taktika.

Bár sokan élnek azzal a szokással, hogy az első dolguk reggel a kávé fogyasztása, a szakértők szerint érdemes egy kis időt várni.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF – Illusztráció

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A csillagok most nem mindenkinek kedveznek. Három csillagjegy számára ez a hét próbatételekkel, érzelmi hullámvasúttal és fontos felismerésekkel lesz tele.
      Lifestyle
      Te és a családod is imádjátok a krumplipürét, viszont szeretnétek a szokásosnál izgalmasabban fogyasztani? Akkor ezt a kevésbé ismert konyhai trükköt bizony nektek találták ki!
      Lifestyle
      Rengeteg sztár is erre a diétára esküszik, nem véletlenül, hiszen gyorsan lehet vele sokat fogyni vízhajtó hatásának köszönhetően.
      Lifestyle
      Bárhogyan is, ha kedveled az illatot, magabiztosabbnak érezheted magad, és boldogságot sugárzol – ami már önmagában is vonzóvá tesz mindenki számára, akivel találkozol.
      Sztárok
      Tótfalusi Fanni, Bényi Ildikó egyetlen gyermeke óriási bejelentést tett Facebook-oldalán, melynek minden bizonnyal a márciusban elhunyt műsorvezető is nagyon örülne.
      Sztárok
      Kiss Márk ezúttal is kivételes kreációt álmodott meg a TV2 műsorvezetője számára, amihez foghatót még nem láthattunk Claudián.