Nem a kávé az: ez a népszerű ital teljesen tönkreteszi az alvásciklusod, ha este fogyasztod

Ha nem szeretnél másnap fáradtan ébredni, akkor mindenképp kerüld ennek a népszerű italnak a fogyasztását, ugyanis összezavarhatja az alvásciklusod, és álmatlan éjszakákat okozhat.

Nem a kávéról, az energiaitalról vagy a teáról van szó

A pihentető alvás mindannyiunk számára alapvető fontosságú, és sokan mindent megtesznek azért, hogy éjszakánként mély, regeneráló pihenésben részesüljenek. Az alvás minősége számos tényezőtől függ, beleértve a napi fizikai aktivitást, a mentális és fizikai állapotot, de nem szabad megfeledkezni a mindennapi szokásokról sem. Az egyik olyan tényező, amely jelentősen befolyásolhatja az alvás minőségét, az a napi étrend, azon belül is az, hogy mit fogyasztunk este. Bizonyos italok és ételek ugyanis nemcsak hogy nem segítenek elaludni, hanem közvetlenül meg is zavarhatják az alvásciklust, aminek következményei kihatnak a másnapi energiaszintre és közérzetre. Bár sokan elkerülik a koffeintartalmú italokat este, és igyekeznek mellőzni a túl zsíros vagy fűszeres ételeket a lefekvés előtti órákban, sokszor mégis elfeledkezünk a másik, rejtettebb alvásrontó tényezőről: a cukros italokról, különösen azokról, amelyek természetes gyümölcstartalommal rendelkeznek. Sokak számára ezek az italok frissítőnek és egészségesnek tűnhetnek, ám ha a megfelelő időpontban fogyasztjuk őket, akkor meglepően negatív hatással lehetnek az alvás minőségére. Van is konkrétan egy olyan ital, amit érdemes messziről elkerülni a lefekvés előtti órákban - hogy pontosan miről is van szó, galériánkból megtudhatod!

A narancslé, amit sokan egészséges reggeli italként fogyasztanak, este nemcsak hogy megzavarhatja az alvásciklust, hanem rossz hatással lehet az alvás minőségére is. Az oka ennek a narancslében található cukor, valamint a gyümölcsben lévő savak, amelyek a vércukorszintet megnövelhetik, majd hirtelen lecsökkenhetnek. Ez az ingadozás felébresztheti a szervezetet, és megakadályozhatja, hogy a pihenés és a mély alvás fázisaiban maradjunk.
Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Ami pedig a legjobb, hogy idehaza is kapható az a minőségi alapozó, amit Katalin hercegné nap mint nap használ.
      Sztárok
      Meg Ryan és Dennis Quaid fia, a 33 éves Jack vonzó pasivá érett, emellett igencsak tehetséges színész is egyben, így nem csoda, hogy szülei roppant büszkék rá.
      Fashion&Beauty
      Halle Berry az elmúlt évek során bebizonyította, hogy az életkor csupán egy szám, a nőiesség pedig sokkal inkább magabiztosságból és önszeretetből fakad – éppen ezért ő maga sosem retten vissza attól...
      Lifestyle
      A Vízöntő számára váratlan fordulatokat hoz ez a nap. Napi horoszkóp.
      Egészség
      Rengeteg érdekes témát szoktak vizsgálni a kutatók az egészség témában, de az senki sem gondolta volna, hogy az övvel kapcsolatban is lehetnek gondok.
      Lifestyle
      Megjelent egy elég komoly kártevő, ami nagyon ügyesen Google Chrome böngészőnek álcázza magát. Ha rákerül a telefonodra, akkor a bankszámládat is nullázhatja.