Az alvásszakértők szerint ezeket a zenéket érdemes elalváshoz hallgatni: azonnal álomra hajtod a fejed tőlük

Az elegendő mennyiségű, minőségi alvás nélkülözhetetlen mindennapi egészségünkhöz. A rengeteg „hogyan aludjak jobban?” Google keresés viszont azt bizonyítja, sokan mégsem jutunk olyan minőségű alváshoz, amilyenre szükségük lenne.

A zene segíthet elaludni?

Ha már mindenféle elalvást segítő illóolajat és légzési technikát kipróbáltál, mutatunk neked egy sokkal egyszerűbb trükköt, ami segíthet pihentető alváshoz jutnod.

Mindenki, aki élete során küzdött már alvászavarral tudja, hogy egy kis relaxációs zene segíthet álomba szenderülni. Nem mindegy azonban, hogy pontosan mit is hallgatunk. Egy alvásszakértőkből álló csapat megvizsgálta az „alvás” kulcsszót tartalmazó Spotify playlisteket. Leszámítva a puszta fehér zajból állókat és a kisgyerekeknek szóló altatókat, a következő 10 szám bizonyult a legnépszerűbbnek az alváshoz használt lejátszási listákon: F.HERO – Self Love Billkin – Mr. Everything RM ft. youjeen – Wild Flower JIN – The Astronaut Jung Kook – Dreamers BTS – Yet To Come Billkin – Please Please PP Krit – FIRE BOY BTS – Run BTS Harry Styles – Falling
Kattints a további képekért!

Az alvásigényünk életünk során folyamatosan változik, ám a megfelelő alváshigiéné kialakításához számos szempontot figyelembe kell vennünk. A minőség és a mennyiség jelenti a megfelelő pihenés kulcsát, amit általában 8 órában állapítunk meg, ám ez csak egy "általános javaslat", hiszen valójában életkorunk előrehaladtával ez fokozatosan megváltozik. Tudod, hogy korodnak megfelelően mennyi alvásra lenne szüksége a szervezetednek? Eláruljuk!

Leadfotó: Pexels, forrás: glamourmagazine.co.uk

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Utazás
      A hétvégén hózáporra is készülnünk kell, de sajnos jövő héten sem érkezik meg az enyhet adó meleg.
      Lifestyle
      Szívesen megmérettetnéd magad egy valódi szépségversenyen? Váltsd valóra az álmaid, jelentkezz a Magyaroszág Szépe – Miss World Hungary versenyre!
      Sztárok
      Leonardo DiCapriót évek óta nem láthattuk a mozivásznon - legutóbb Martin Scorsese Megfojtott virágok című alkotásában játszott főszerepet -, ám hamarosan visszatér, de úgy látszik, immáron teljesen...
      Fashion&Beauty
      Kamilla királyné a minap nem egy pompás estélyi ruhában vagy sikkes kosztümben vonzotta magára a tekinteteket, hanem egy jóval hétköznapibb, de igencsak mutatós szerelésben.
      Utazás
      A MÁV frissen kiadott közleményéből kiderül: a jövőben csak jóval körülményesebb módon lesz elérhető az egyik népszerű jegytípus.
      Sztárok
      Az 51 esztendős műsorvezető rengeteg fölös kilótól szabadult meg az utóbbi időben, ami nem csupán a magabiztosságát, de az életmód kérdésekkel és a változókorral kapcsolatos tudatosságát is növelte.