Te is tapasztalod magadon ezeket a tüneteket? Ha igen, akkor valami baj van a pajzsmirigyeddel - Ezzel a két trükkel orvosolhatod!
Hashimoto-diéta
Ezekre figyelj oda az étrend során, hogy változásokat tapasztalj:
- Kerüld a tej fogyasztását, a tejtermékek közül válassz inkább a joghurtot, kefirt.
- Az ízfokozókat is csökkentsd, ne fogyassz tartósítószerben gazdag élelmiszereket sem.
- Kerüld az ételízesítőket és igyekezz otthon elkészített menüt enni, ne készételeket.
- Próbálj meg rendszeresen étkezni, napi 3-4 alkalomra lebontva.
- A nap folyamán inkább többször egyél kevesebbet, ezzel is egyensúlyban tartva a vércukor szinted.
- A fehérjét és a szénhidrátot ne egyidejűleg fogyaszd, ugyanis ez nagy energiaelvonással jár.
- Nem javasolt a gyümölcsöt az étkezés végén fogyasztani, ezzel ugyanis elkerülhetjük az erjedést, így este lefekvés előtt se fogyassz már gyümölcsöket.
- Ügyelj a megfelelő vitaminbevitelre, különösen a D-vitamin, a szelén és az omega-3 fontos ebben a diétában.
Most egy egész más tényező gyakorol negatív hatást az európai népesség egészségi állapotára.