Lifestyle

7 könnyű gyakorlat, ami 4 hét alatt lefaragja rólad a zsírtömeget

Edzésterv

1. hét (a gyakorlatok között 10 mp szünetet tarts)

Plank - 2 perc

Fekvőtámasz - 1 perc

Domborítás - 1 perc

Guggolás - 1 perc

Felülés - 1 perc

Csípőemelés - 1 perc

A mellkas emelése - 2 perc

2. hét (a gyakorlatok között 15 mp szünetet tarts)

Plank - 3 perc

Fekvőtámasz - 3 perc

Domborítás - 3 perc

Guggolás - 3 perc

Felülés - 3 perc

Csípőemelés - 3 perc

A mellkas emelése - 3 perc

3. hét

Ugyanazt csináld, mint amit az első héten.

4. hét

Ugyanazt csináld, mint amit a második héten.

Így lesz karcsú az egyik legkritikusabb rész.

Fotó: 123rf.com; Forrás: brightside.me

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
Ősszel zajlott le a Good Vibes Only Productions közreműködésével Szajki Péter és Szajki-Vörös Adél rendezésében a „The Silhouette of a Woman”, azaz az „Egy nő körvonalai” című magyar-amerikai...
Sztárok
Kirúgtak a hámból a brit királyi család személyzetének tagjai: a féktelen buli végül tettlegességig fajult a Victoria Streeten található szórakozóhelyen, az All Bar One-ban.
Sztárok
Szövevényes ügy vált Delhusa Gjon tilosban parkolásából: a rendőrség közokirat-hamisítás gyanúja miatt indított eljárást az énekes ellen.
Utazás
Ma még viszonylag nyugodt, békés időjárásra számíthatunk, hétvégén azonban egészen új irányt vesznek az események.
Lifestyle
Részben Magyarországon forgatták a Dűne-filmek előzménysorozatát, a Dűne: Próféciát, melyben egy különleges hazai helyszín is felbukkan.
Sztárok
Emlékszel a Gyilkos elmék című sorozatból Derek Morgan különleges ügynökre? A karaktert játszó színész, Shemar Moore már az ötvenes éveiben jár, de mintha egy pillanatot sem öregedett volna – sőt,...