Egészség

Menstruáció alatt tényleg nem szabad sportolni? Az edző válaszol

Bármely mozgástípus megengedett

Jogosan merül fel a kérdés, hogy menstruáció alatt szabad-e sporttevékenységet végezni. Régen ugyanis úgy tartották, tilos ez alatt a néhány nap alatt a nőknek mozogni. Manapság már azt mondják, bármely mozgástípus szabadon végezhető, ha az nem jár kellemetlen panaszokkal. Természetesen nem árt kerülni a maximális intenzitással járó terhelést, a haspréssel és préseléssel járó gyakorlatokat, mert azok fokozhatják a vérzést és a görcsök kialakulását. Ugyanakkor ezeken a napokon a teljesítmény változhat: a nők 50%-ánál nem, azonban 35%-ánál romlik, 15%-ánál pedig kifejezetten javul a teljesítmény. Ilyenkor a kis- és közepes intenzitású, rövidebb idejű edzéseket ajánlom.

Életkoronként változik a fizikai terhelhetőség - Mutatjuk, most mennyit kellene bírnod!

A fizikai terhelhetőségünk nagyban változik a különféle életszakaszokban. Hogy mikor mire vagyunk képesek, arról ebben a cikkben informálódhatsz!

Fotó: Mamamia

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Egészség
Sztárok
Korábban is érkezett, végül császármetszéssel jött a világra Rácz-Gyuricza Dóri és Rácz Jenő közös kislánya, Kamilla. Az édesanya a Talk TV Z World című műsorában a szülésről és a gyermeknevelésről...
Sztárok
A klinika című kórházas sorozatból ismert Gaby Dohm egyszerűen nem ismeri az idő múlásának fogalmát: a színésznő a nyolcadik X felett is remek formában van, kisugárzása pedig még mindig a régi.
Lifestyle
Ha ügyesen tervezel, ez a kis praktika nagyobb rugalmasságot biztosíthat az ünnepi időszakra, és akár egy extra pihenőhetet is nyerhetsz az új év elején!
Sztárok
Senkinek sem kell bemutatni a Mézga családot, és annak egyik felejthetetlen karakterét, Paula asszonyt, viszont azt csak kevesen tudják, milyen gyönyörű volt fiatalon a figurát szinkronizáló...
Sztárok
Eugénia hercegnő korábban nagyon közel állt Harry herceghez és Meghan Markle-hez, ám egy bennfentes szerint kapcsolatukban változás állt be, mivel András lánya kezd torkig lenni.
Utazás
Sokaknak a vezetés egyet jelent a napi teendők gyors elintézésével, dugókkal, idegeskedéssel, de az autózás lehet stresszmentes és örömteli is.