Egészség

Innen tudhatod, hogy alul-vagy inkább túlterhelted magad

Belső terhelés mértéke

Mértéke lehet optimális, alulterhelt, túlterhelt vagy túledzett. Optimális terhelésről beszélünk, ha a terhelés az egyén felkészültségének, aktuális állapotának és célkitűzésének megfelelő. Ekkor a teljesítmény javulni fog.

Alulterhelés esetén a teljesítmény csökkenni fog, mivel a terhelés hosszabb időn át nem éri el a küszöb értékét (az ingerküszöb az a legkisebb inger, ami változást, alkalmazkodást vált ki a szervezetben).

Túlterhelés és túledzés

Ha az adott terhelés meghaladja az egyén aktuális terhelhetőségét, ami a teljesítmény javulás alapfeltétele, túlterhelésről beszélünk. Túledzés – ami egy kóros állapot – jön létre, ha az egyén az edzettségi szintjét meghaladó edzések sorozatát végzi. Oka lehet többek között a nem megfelelő pihenés, rosszul megválasztott terhelés, egészségügyi problémák, környezeti tényezők.

Soha nem volt még rosszabb a teljesítőképességed? Így megint a csúcson lehetsz

Mi az a helyi fáradás? Hogyan állítsuk helyre a teljesítőképességünket? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik oktató, életmód tanácsadó válaszol. Kattints ide a cikkért!

Fotó: Leancalories

Oldalak

Video Így ünnepelte 2024-ben az Inspiráló Nőket a Femcafe
Egészség
Lifestyle
Hazánkban egy évtized után először tettek közzé reprezentatív felmérést, mely a bántalmazott nők arányáról ad tájékoztatást.
Lifestyle
Két ábra, hat parányi, nehezen észrevehető, de fontos különbség. Boldogulsz a feladattal?
Sztárok
Egy évtized után befejeződik az Elviszlek magammal című műsor, melyben D. Tóth Kriszta egy autó volánja mögött ülve faggatta aktuális vendégeit magánéleti és szakmai kérdésekről.
Lifestyle
A koronavírus-járvány felmérhetetlenül nagy hatást gyakorolt a társadalomra: a Great Lockdown idején az életünk fenekestül felfordult, és bonyolult - sok esetben feleslegesnek vagy túlzónak gondolt...
Lifestyle