Egészség

Soha nem volt még rosszabb a teljesítőképességed? Így megint a csúcson lehetsz

Teljesítőképesség helyreállítása: pihenés

Pihenés alatt a teljesítőképesség helyreállítását értjük, mely egy szervre vagy egész szervezetre vonatkozhat. Ez annyit jelent, hogy mielőbb ki kell egyenlíteni az oxigén adósságot, normalizálni kell a szövetek és a vér tejsav szintjét, rendezni kell az ionháztartást, valamint fel kell tölteni a tápanyagraktárakat.

A helyreállás nagy mértékben függ a munka minőségétől és az időtartamától. Munkavégző-képességünk visszanyerésére a pihenésnek két formája létezik: passzív és aktív pihenés. (Erről majd később még szót ejtek.) Előbbinél a szervezet teljes nyugalomba kerül, utóbbinál pedig más izomcsoportokat foglalkoztatunk. Ezzel pihentetjük az elfáradt izomcsoportokat.

Fontos, hogy edzésünket úgy állítsuk össze, hogy a terhelés váltakozva, más-más izomcsoportokat érjen.

Minden, amit tudnod kell az aerob és az anaerob edzésről

Ha arra törekszel, hogy az edzéseken kihozd magadból a maximumot, ugyanakkor nem akarod halálosan kimeríteni a szervezeted, akkor tudnod kell, mi a különbség az aerob és az anaerob munkavégzés között. Kattints ide, kiderül!

Fotó: What's Up, USANA?

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Egészség
Lifestyle
Az Oroszlán életébe váratlanul berobban a nagy szerelem. Íme a márciusi szerelmi horoszkóp.
Sztárok
Bár Katalin hercegné megtehetné, hogy soha ne vegye fel ugyanazt az öltözéket kétszer, bizonyos darabjaiért annyira rajong, hogy időnként mégis újra előveszi őket. Legutóbbi nyilvános szereplése...
Lifestyle
A Mérlegnek izgalmas és meglepő spirituális élményben lehet része. Napi horoszkóp.
Egészség
Húsvét előtt sokan próbálkoznak egy kis fogyókúrával, ami nem rossz megoldás. Mi megmutatjuk nektek, hogy milyen olcsó szezonális zöldségeket találhattok majd a piacon.
Sztárok
A YouTube-on több diszlájkot kapott az előzetes, mint lájkot. Eldőlt az is, hogy ki lesz Shrek lánya.
Lifestyle
Körülbelül egy hónapja kezdték el felújítani a régi házukat, nemrég pedig lenyűgöző felfedezést tettek