Lifestyle

Csak napi 15 perc ebből, és olyan formás popsid lesz, mint Jennifer Lopeznek!

Hogyan guggoljak?

Bár sokan azt gondolják, guggolni mindenki tud, ez nincs így. Vannak szabályok, amiket be kell tartani, különben nem érsz el eredményt, vagy ami még rosszabb: meg is sérülhetsz. Természetesen a guggolásnak több fajtája van; elmondjuk, az alap guggolásnál mikre kell odafigyelned:

  • A lábaid vállszélességre legyenek egymástól.
  • A hátadat tartsd egyenesen, feszesen ugyanúgy, ahogy a válladat és a mellkasodat.
  • Guggolj mélyre, hogy a combod párhuzamos legyen a talajjal.
  • A térdeidet a boka fölött tartsd, ne zárjanak be külön szöget és ne mozogjanak jobbra-balra.
  • Ne a térdeken és a lábujjaidon legyen a testsúly, hanem a popsin és a sarkon.
  • A sarok ne emelkedjen el a talajtól.

Lapozz a folytatásért!

Gif: giphy.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Lifestyle
Egy olyan sokoldalú és gyönyörű növény, amely minden otthonba illik. Stresszcsökkentő hatásának köszönhetően segít megteremteni a békés, harmonikus környezetet, amelyre mindannyiunknak szüksége van.
Lifestyle
Egyszerű, de zseniális módszer, amely megóv a bosszantó szakadásoktól. Ez a kis trükk nemcsak praktikus, hanem hosszú távon pénzt és időt is spórolhatsz vele.
Lifestyle
Talán nem tűnik fontosnak a mindennapi takarítási rutinban, de érdemes odafigyelni rá. Nemcsak otthonunk szépségét emeli, hanem pozitív energiát és kellemes első benyomást is biztosít.
Home&Design
Lehet, hogy a Feng Shui tanításai misztikusnak vagy szokatlannak tűnnek, de sok ember számára bizonyítottan javítják az otthoni harmóniát és a közérzetet.
Lifestyle
Az év vége közeledtével sokan érzik úgy, hogy a fokozódó munkahelyi nyomás, az ünnepi készülődés és a kimerültség ördögi körébe kerülnek, ami könnyen a kiégés állapotához vezethet, azonban van pár...
Sztárok
A tét most már a legjobb négy közé jutás volt, ám sajnos egy hírességnek és profi partnerének el kellett köszönnie a műsortól az adás végén.