Egészség

Ezt nem csak az edzőknek kell tudniuk a vállizmokról

Most a felső végtag izmainak vidékére kalandozunk, azon belül is a vállizmokról informálódunk szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó segítségével.

A felső végtag izmai

A felső végtag izmai négyfélék lehetnek: vállizmok, karizmok, alkarizmok és kézizmok. A vállizom hat részből áll: deltaizom, lapocka alatti izom, tövis feletti izom, tövis alatti izom, kis görgeteg- és nagy görgeteg izom.

Összetartja a vállízületet: a deltaizom

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

A deltaizom a váll legerősebb izma; beborítja, lekerekíti a vállízületet, meghatározza a váll alakját. A váll legerősebb izma. Rögzített vállöv esetén a teljes izom összehúzódása a kart 90 ˚-ig távolítja a törzstől. A kart távolítja, és a távolított kart előrehúzza, befelé forgatja, amennyiben az izom elülső része húzódik össze. A hátsó rostok összehúzódásakor a kart távolítja, hátrafelé húzza és kifelé forgatja. Emellett a deltaizom tartja össze a vállízületet.

A vállizom többi része

A lapocka alatti izom a lapocka bordák felőli oldalán helyezkedik el. A kart befelé forgatja, rögzített lapocka esetén. A karcsont fejét a vállízületben tartja, illetve visszahúzza a törzshöz a távolított kart.

A tövis feletti izom a deltaizommal együttműködve a kart vízszintesig emeli. A tövis alatti izommal együtt a kart – rögzített lapocka esetén – kifelé forgatják, illetve a karcsont fejét a vállízületben tartják.

A kis görgeteg izom, mely a tövis alatti izom közvetlen szomszédja, a kart kifelé forgatja. A nagy görgeteg izom befelé forgatja a kart, rögzített lapocka esetén. A befelé forgatott kart hátrahúzza, valamint az oldalra vagy előre emelt kart visszahúzza a törzshöz.

Lapozz a folytatásért: az inzulin szerepe, és ezért fontosak a hormonok!

Fotó; Leadfotó: Watchfit

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Egészség
      Van egy olyan ételpárosítás, melynek kombinációja gátolhatja a fehérje felszívódását, és emésztési panaszokat is előidézhet, éppen ezért egyáltalán nem ajánlott, hogy együtt fogyasszuk őket.
      Egészség
      A kutatók folyamatosan vizsgálják a betegség, valamint a csapvízben található egy bizonyos anyag kapcsolatát, így az összefüggésekről egyre több információ lát napvilágot.
      Sztárok
      A 60 éves Russell Crowe abszolút megfogta az Isten lábát, hiszen egy gyönyörű nő szívét sikerült rabul ejtenie, akit minden bizonnyal hamarosan feleségül is vesz.
      Sztárok
      A török színész, Selim Bayraktar mindenki nagy kedvence volt a Szulejmán című sorozatban, nem véletlenül: ő formálta meg Sümbül aga humoros karakterét, akit lehetetlen volt nem szeretni.
      Sztárok
      Egy igazán tápláló sampon-balzsam kombinációval tartja tökéletes állapotban tincseit Katalin, ami pedig a legjobb, hogy egyáltalán nem kell érte több tízezreket fizetni, ha mi is szeretnénk...
      Home&Design
      Tudtad, hogy a lakberendezés is segíthet a szerencse bevonzásában? A hullócsillag-technika egy különleges módszer, amely harmóniát, pozitív energiát és váratlan szerencsét hozhat az életedbe. Így...