Egészség

Minden, amit tudnod kell a mellizmokról

Gyorstalpaló mellizmokból: szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó segít!

A mell izmai

Megjelent Czanik Balázs első könyve!

Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!

Részletesebben érdemes szót ejteni a mellkas izmain belül a nagy mellizomról, mely a mellkas elülső oldalán helyezkedik el. Rögzített mellkas esetén a felemelt kart – a széles hátizommal közösen – lefelé húzza, a távolított kart közelíti, hátrahúzhatja. Felemelt és rögzített kar esetén a mellkast közelíti. Belégzéskor a bordákat emeli.

A kis mellizom ez alatt található. Rögzített mellkas esetén ez az izom a lapockát előre- lefelé húzza. Rögzíti a lapockákat, segíti a nagy mellizom működését és a nagy mellizomhoz hasonlóan segíti a légzést.

Az elülső fűrészizom a mellkas oldalán helyezkedik el. A széles, lapos izom a lapockát „fordítja ki”, segítségével emelhetjük vízszintes fölé a karunkat. Emellett a mellkas izmaihoz hasonlóan segíti a belégzést.

A mély mellkas izmai a külső-, illetve a belső bordaközti izmok, valamint a rekeszizom. A külső bordaközti izmok emeleik az alsó bordákat, segítik a belégzést. A belső bordaközti izmok a kilégzésben vesznek részt: süllyesztik a bordákat. Valamint a bordák között erős izomfalat képeznek.

A rekeszizom választja el a mellüreget a hasüregtől, illetve légzőizomként ismert.

Lapozz tovább: ezért fűt a szexuális vágy, és ha csak edzel, de ezekre nem figyelsz, nem érsz célt!

Fotó: watchfit.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Lifestyle
      Van egy olyan népszerű szoba- és dísznövény, amit jobb, ha nem tapogatsz, ugyanis komoly irritációt is kiválthat, még akkor is, ha épphogy csak megérinted.
      Fashion&Beauty
      Egy új évszak új kiegészítőket kíván, és mi most hivatalosan is engedélyt adunk arra, hogy beszerezz egy új táskát a gyűjteményedbe idén tavasszal. Sőt, kifejezetten bátorítunk rá! Görgess tovább, és...
      Lifestyle
      Az Ikrek remek hírt kap, ami új perspektívát nyit előtte. Napi horoszkóp.
      Sztárok
      A Magnum egykori sztárja, Tom Selleck csendesebb, visszavonult életet él a Zsaruvér című sorozatának 2024-es befejezése óta, ám lányára, a 36 esztendős Hannah-ra ez korántsem igaz, ő ugyanis egyre...
      Sztárok
      Máig népszerű az Egy asszony illata című film, melyben Al Pacino olyan zseniális alakítást nyújtott Frank Slade alezredesként, hogy meg is kapta érte az Oscar-díjat, de emellett három másik jelölést...
      Home&Design
      Kevesen tudják, hogy a világhírű Elvis Presley nem luxusban nőtt fel, hanem egy apró, kétszobás faházban, amelyhez szomorú emlékek is kötődnek. Felesége, Priscilla Presley is megdöbbent, amikor...