Lifestyle

Egy harvardi pszichológus szerint beválik - 3 egyszerű mód, hogyan növeld meg az önbizalmad 5 perc alatt

Nem az önbizalmamról vagyok híres, de ami pozitív, hogy régen sokkal rosszabb volt a helyzet. Talán azért (is) kezdek félénk kiscicából bátor oroszlánná válni, mert rengeteg olyan cikket olvastam, amikben különféle "önsegítő" tippeket gyűjtöttek össze. A 3 legjobbat most veletek is megosztom: tutira beválnak - az egyikre például egy harvardi pszichológus esküszik...

Vedd fel egy híres hódító vagy szuperhős pozícióját, és maradj így 2 percig

Egy harvardi szociálpszichológus, Amy Cuddy azt tanácsolja, hogy minden nehéz helyzet előtt, amikor rád szegeződik a világ szeme, vedd fel a hódító- vagy szuperhős pózt - írja a brightside.me. A legjobb, ha minden egyes nap megcsinálod, felkelés után az ágy mellett, a liftben, a munkahelyen a mosdóban - bárhol kivitelezheted. Kutatások azt mutatták ki, hogy azok, akik rendszeresen felvették ezt a pózt, sokkal magabiztosabban, bátrabban álltak neki az élet kihívásainak. A testbeszédünk ugyanis nemcsak arra hat, hogyan látnak minket mások, hanem arra is, hogyan viszonyulunk önmagunkhoz, hogyan látjuk magunkat.

A póz a következőképpen néz ki: húzd ki magad, emeld fel a fejed, húzd hátra a vállad, és állj kis terpeszbe. Érezd, ahogy az erő átáramlik a testeden, és tartsd meg a pozíciót kb. két percig. Próbálj meg ritmikusan és mélyen lélegezni. Ha akarod, tedd csípőre a kezedet, mintha éppen fel akarnál szállni a levegőbe, akárcsak Superman.

Amy Cuddy: Testbeszédünk alakítja, kik vagyunk

Amy Cuddy egyébként egy nagyon sikeres Ted-előadásban is beszélt arról, hogy a testbeszédünk mennyire meghatározza, kik vagyunk - ezen a linken megnézheted, magyar felirattal!

Képzeld el a jövőbeli éned

Egy világos és részletes fantázia arról, hogy milyen remek és sikeres ember leszel a jövőben, mennyi mindent fogsz elérni, nagyon sokat segít abban, hogy megbirkózz a múlt hibáival és a jelen nehézségeivel, kihívásaival. Hal Hershfield a New York-i Egyetemen oktat marketinget; hogy bemutassa, milyen sokat számít egy éles jövőkép, kísérletre hívta tanulóit. Megkérte őket, képzeljék el, milyenek lesznek 10 év múlva, hol fog tartani az életük. Később előadta, ki tudta és ki nem tudta, mit szeretne egy évtized múlva elérni, majd indítványozta, hogy a tanulók fektessenek be különböző start-up projektekbe. Azok, akik tisztán látták önmagukat 10 év múlva, sokkal szívesebben mentek bele az üzletbe, mint azok, akik nem.

Mi a tanulság? Az, hogy ha tudjuk, mit várunk a jövőnktől, mit szeretnénk elérni, és ezt a képet egyre fényesebbé varázsoljuk magunkban, sokkal több esélyük van arra, hogy elérjük az álmainkat, mint azoknak, akiknek fogalmuk sincs a későbbiekről.

A harmadik praktikáért klikk tovább!

Fotó: theatlantic.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Utazás
      A Balaton az egeket ostromló árak és az egyre riasztóbb méreteket öltő túlturizmus miatt érezhetően veszít népszerűségéből - legalábbis a belföldi turisták körében. A zavartalan üdülésre vágyó...
      Sztárok
      Ferenc pápa 2023-ban misézni készült a Szent István-bazilikában, amikor megpillantott egy szegedi hajléktalanotthonban élő magyar papot, aki korábban mindkét lábát elveszítette. Az ország ekkor...
      Sztárok
      Kínos történet látott napvilágot a palota zárt ajtói mögül: Kamilla királyné dühtől fortyogva távozott egy vacsoráról, miután képtelen volt leküzdeni a féltékenységét.
      Home&Design
      Te is rendszeresen nyitva hagyod a mosógéped ajtaját, hogy az eszköz kellő mértékben átszellőzhessen, és ne jelenjen meg penész a belsejében? A döntés észszerűnek tűnik, de valójában többet ártasz...
      Sztárok
      Az április 21-én elhunyt Ferenc pápa oxigéntámogatás nélkül küzdötte végig a húsvét vasárnapot, és végül ez vezethetett a halálához - fogalmazott Buda Botond ideggyógyász.
      Lifestyle
      Vannak csodaszép növények, melyeknek már a látványa is örömet ébreszt a kerttulajdonosokban. Más kérdés, hogy váratlan megjelenésük súlyos problémákra irányíthatja rá a figyelmet.