Egészség

50%-kal csökken a nyakfájdalom ettől az 5 mozdulattól - Már holnap próbáld ki!

4. „Repülés” döntött törzzsel

Fogd a kezedbe a súlyzókat, és döntsd meg a törzsed úgy, hogy kb. 45 fokos szögben álljon. Ha felvetted a pózt, a karjaidat az előző feladathoz hasonlóan emeld fel, egészen vállmagasságig, mintha repülnél, majd engedd vissza a kezdőpozícióba. Ez számít egy ismétlésnek - három sorozatot csinálj belőle, mindegyik 12 ismétlésből álljon.

5. Felhúzás

A súlyzókat még mindig ne tedd le! Állj egyenesen, a karjaidat pedig húzd fel a képen látható módon. Ügyelj arra, hogy ne lendületből dolgozz, hanem izomból, és inkább lassan, mint gyorsan. A mozdulat akkor van kész, ha a súlyzókat egészen a mellkasodig húzod, és a karjaid nem lesznek párhuzamosak a padlóval. Végül engedd vissza a kezdőpozícióba. Ez számít egy ismétlésnek - három sorozatot csinálj belőle, mindegyik 12 ismétlésből álljon.

Ha kíváncsi vagy, mik a legjobb gyakorlatok hát-és gerincfájdalom esetén, akkor kattints ide!

Fotók; Leadfotó: rd.com; Forrás: popsugar.com

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Egészség
Sztárok
Anno sajnos Vágó István hirtelen hunyt el, amire senki sem volt felkészülve. Azt azonban már jóval előtte megosztotta, hogy mit gondol a halál utáni életről.
Fashion&Beauty
A kifutókon és az utcai divatban is látni lehet a '80-as évek inspirációit, de persze modern csavarral.
Egészség
Nem olyan rég a híres influenszer, Carol Acosta is meghalt, mert a torkán akadt az étel. A félrenyelt falat miatti fulladás gyakori probléma.
Sztárok
Palácsik-Ráthonyi Tímea nem adta fel, és így a második gyermekét már ő hozhatja világra. Mindenki szurkol, hogy ne legyen semmi komplikáció.
Lifestyle
Magyarországon a felnőtt lakosság 87 százaléka rendelkezik bankszámlával. Később a nyugdíjasok, és a családok kaphatnának kedvezményt.
Esküvő
Az esküvőd napján minden apró részlet hozzájárul a varázslatos hangulathoz, de kevés dolog befolyásolja annyira az este emelkedettségét és bulihangulatát, mint a zene. DJ vagy zenekar? Ez az egyik...