Egészség

Az 5 legfontosabb vitamin 50 felett - Ennyit szedj belőlük naponta

3. Cink

A cinkkel nagyon vigyázni kell, hiszen nem szabad túladagolni, mert csak kis mennyiségben jótékony a hatása. Ennek ellenére szüksége van rá a szervezetnek, elsősorban azért, mert cink nélkül a sejtmembránok sérülékennyé, és a káros hatásokkal szemben kevésbé ellenállóvá válnak, amely a sejt életképességének nagymértékű csökkenését vonja maga után – írja a webbeteg. Részt vesz a vércukorszint szabályozásában, rendben tartja az anyagcserét, és általános detoxikáló szerepe is van.

Napi kötelező mennyiség

10 mg

Legjobb forrásai

  • tengeri herkentyűk
  • borsó
  • mogyoró
  • tojás
  • tej
  • húsfélék

4. E-vitamin

Az E-vitamin az egyik leghatásosabb zsíroldékony antioxidáns, védelmet nyújt a szív-és érrendszeri megbetegedések ellen (20-25%-kal csökkenti az előfordulást), és az öregedést is lassíthatja. Az E-vitamin ereje abban rejlik, hogy megakadályozza, hogy az oxidáció károsítsa a sejthártyák többszörösen telítetlen zsírsavait. Segít semlegesíteni a sejteket károsító szabad gyököket, így a rák ellen is felveszi a harcot, és erősíti az immunrendszert. 50 éves kor felett tehát elengedhetetlen a pótlása.

Napi kötelező mennyiség

8-10 mg

Legjobb forrásai

  • búzacsíra
  • olajos magvak
  • növényi olajok
  • teljes kiőrlésű gabona
  • tej
Fotó: allergicliving.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Egészség
Lifestyle
Meglehetősen nehéz nap vár a Nyilasra. Napi horoszkóp.
Lifestyle
Gondoltad volna, hogy csupán egy népszerű, szinte minden háztartásban megtalálható gyümölcsre lesz szükséged ahhoz, hogy a burgonya ne csírázzon ki, és hetekig eltartható legyen?
Lifestyle
A Mérleg a hét közepén megismerhet valakit, aki nagyon mély benyomást tesz rá. Heti horoszkóp.
Sztárok
Bár sokak szerint a filmsztár sosem volt még ennyire gyönyörű és élete formájában van, mások úgy gondolják, kissé túlzásba esett a szépészeti beavatkozásokkal.
Christmas
Elérkezett az év legragyogóbb időszaka, az advent. A várakozás izgalma lassan betölti mindennapjainkat, és nincs ez másképp a hazai sztárok esetében sem – a témáról Puskás-Dallos Bogival és Cinthya...
Lifestyle
A Bakra extra romantikus hetek várnak az év utolsó hónapjában. Íme a decemberi szerelmi horoszkóp.