Egészség

7 étel és ital, amit menstruáció idején kötelező fogyasztani – Nélkülük megőrülsz a szörnyű tünetektől

A menstruáció az egyik legkellemetlenebb része a női létnek, akár az első nap előtt megjelenő hangulatingadozást, akár az utána következő rossz közérzetet vesszük figyelembe. Van, aki jobban viseli, van, aki kevésbé: utóbbi csoportnak ajánlunk 7 olyan ételt és italt, ami enyhíti a kellemetlen mellékhatásokat.

1. Narancs

Vizsgálatok kimutatták, hogy azok a nők, akik több kalciumot és D-vitamint vettek magukhoz, sokkal kevésbé szenvedtek a PMS (premenstruációs szindróma) tüneteitől. A kalcium remek stresszcsökkentő, a D-vitamin pedig segít szabályozni azt az enzimet, ami a triptofánt szerotoninná alakítja, a neurotranszmitter, ami a jó hangulatért felel. Ennek a két fontos ásványi anyagnak a legjobb forrása a narancs, tessék minél többször majszolni!

2. Kávé

Örök vita, hogy most akkor jó-e a kávé a szervezetnek, vagy sem, egy dolog azonban biztos: az energiaszintet megemeli, így tökéletes tuning-ital a letargikus napokra. A benne lévő koffein az egyik legerősebb stimulálószer, amely hatását elsősorban a központi idegrendszerre fejti ki.

3. Kamillatea

A kamillla gyógynövény; teája tisztítja a légutakat, gyulladásgátló, és nyugtató anyagokat is tartalmaz, így szinte életmentő lehet a görcsök megjelenésekor. A menzesz során egyébként a fájdalmon kívül más gyomorpanaszok is megjelenhetnek, például puffadás, hasmenés, amikre szintén gyógyírt jelent a kamilla. Elkészítése nagyon egyszerű: forraljunk fel 3-4 dl vizet, majd öntsük rá 1 púpozott teáskanál kamillára. Rövid ideig állni hagyjuk, majd még melegen elfogyasztjuk.

4. Osztriga

A menstruáció során sok vért vesztünk, így a vas szintje a szervezetben lecsökkenhet. Muszáj pótolni, például magas vastartalmú ételekkel – erről itt írtunk bővebben. Az osztriga az egyik legjobb választás; hat normál méretű finomság 4 mg vasat tartalmaz, emellett pedig 43 kalóriát, 50 mg kalciumot és 5 g proteint is rejt magában.

Fotók: publicdomainpictures.net, huffingtonpost.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Sztárok
Sokan nem értik a mai fiatalság nyelvezetét, de ez a kilencvenes években sem volt másképp – akkoriban is rengeteg szleng kifejezés hódított. Vajon mennyire ismerik ezen szavak jelentését a Demjén-...
Sztárok
Habár még csak 9 éves, Sarolta hercegnő már most nagyon komolyan veszi a feladatait – kétség sem fér hozzá, hogy felnőttként nagy dolgokra lesz hivatott.
Lifestyle
Az empátia fejlesztése nemcsak a szociális készségeit javítja, hanem egy boldogabb, kiegyensúlyozottabb emberré is teszi. Légy türelmes, támogató és példamutató, hiszen te vagy az, aki a legnagyobb...
Lifestyle
A pite sütése nemcsak egy hagyományos konyhai feladat, hanem igazi művészet is, ahol minden egyes lépés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a végeredmény egy tökéletes, könnyed és ínycsiklandó sütemény...
Sztárok
Az életkor előrehaladtával az ember mindennapjaiból egyre inkább kiszorul az aktivitás és a testmozgás, Arnold Schwarzeneggernek azonban eltökélt szándéka, hogy bebizonyítsa: a mozgás lehetősége...
Lifestyle
Az interneten bemutattak egy trükköt, amivel sokkal könnyebb és gyorsabb sajtot reszelni, de igazából meg is lehet úszni az egészet.