Egészség

7 étel és ital, amit menstruáció idején kötelező fogyasztani – Nélkülük megőrülsz a szörnyű tünetektől

A menstruáció az egyik legkellemetlenebb része a női létnek, akár az első nap előtt megjelenő hangulatingadozást, akár az utána következő rossz közérzetet vesszük figyelembe. Van, aki jobban viseli, van, aki kevésbé: utóbbi csoportnak ajánlunk 7 olyan ételt és italt, ami enyhíti a kellemetlen mellékhatásokat.

1. Narancs

Vizsgálatok kimutatták, hogy azok a nők, akik több kalciumot és D-vitamint vettek magukhoz, sokkal kevésbé szenvedtek a PMS (premenstruációs szindróma) tüneteitől. A kalcium remek stresszcsökkentő, a D-vitamin pedig segít szabályozni azt az enzimet, ami a triptofánt szerotoninná alakítja, a neurotranszmitter, ami a jó hangulatért felel. Ennek a két fontos ásványi anyagnak a legjobb forrása a narancs, tessék minél többször majszolni!

2. Kávé

Örök vita, hogy most akkor jó-e a kávé a szervezetnek, vagy sem, egy dolog azonban biztos: az energiaszintet megemeli, így tökéletes tuning-ital a letargikus napokra. A benne lévő koffein az egyik legerősebb stimulálószer, amely hatását elsősorban a központi idegrendszerre fejti ki.

3. Kamillatea

A kamillla gyógynövény; teája tisztítja a légutakat, gyulladásgátló, és nyugtató anyagokat is tartalmaz, így szinte életmentő lehet a görcsök megjelenésekor. A menzesz során egyébként a fájdalmon kívül más gyomorpanaszok is megjelenhetnek, például puffadás, hasmenés, amikre szintén gyógyírt jelent a kamilla. Elkészítése nagyon egyszerű: forraljunk fel 3-4 dl vizet, majd öntsük rá 1 púpozott teáskanál kamillára. Rövid ideig állni hagyjuk, majd még melegen elfogyasztjuk.

4. Osztriga

A menstruáció során sok vért vesztünk, így a vas szintje a szervezetben lecsökkenhet. Muszáj pótolni, például magas vastartalmú ételekkel – erről itt írtunk bővebben. Az osztriga az egyik legjobb választás; hat normál méretű finomság 4 mg vasat tartalmaz, emellett pedig 43 kalóriát, 50 mg kalciumot és 5 g proteint is rejt magában.

Fotók: publicdomainpictures.net, huffingtonpost.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration 0:00
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Utazás
      A kapszulahotelek evolúciója az évtizedek során számos izgalmas és különleges formát öltött, miközben továbbra is praktikus, megfizethető alternatívát kínálnak az utazók számára – a minimalista...
      Sztárok
      Sejteni lehetett, hogy Jennifer Lopez koncertjére nem lesznek Magyarországon sem olcsók a jegyek. Akad olyan, aki ezt a luxust már nem engedheti meg magának.
      Sztárok
      Sokan nem gondolnák, de bizony Katalin számára öccse, James Middleton véleménye is sokat nyomott a latba azt illetően, hogy hogyan alakul majd a kapcsolatuk jövője, és a herceget elfogadja-e a...
      Sztárok
      Nem ez az első eset, hogy Ábel Anita hírnevét használják fel a trükkös bűnözők, akik még a mesterséges intelligenciát is bevetették.
      Lifestyle
      Elkezdett terjedni az interneten egy kép, ahol egy magyar villanyszerelő hirdeti magát egy budapesti lépcsőházban, de valaki kiegészítést tett hozzá.
      Lifestyle
      A Magyar Cukrász Ipartestület tizenkilencedik alkalommal hirdette meg a „Magyarország Tortája” versenyt augusztus 20-i nemzeti ünnepünk, államalapító Szent István ünnepe, Magyarország szimbolikus...