Lifestyle

Gyűlölöd, hogy lapos a feneked? Ezzel a 4 gyakorlattal olyan gömbölyű lesz, mint még soha

3. Lépcsőzés

  • Keress egy stabil sámlit, alacsony széket vagy bármilyen más alkalmatosságot, amire biztonságosan felléphetsz.
  • Állj szembe vele, majd az egyik lábaddal lépj fel rá úgy, hogy a másik lábadat 90 fokos szögben felemeled. Ugyanezzel a mozdulattal lépj vissza a földre.
  • Mindig cserélgesd a lábadat.
  • Egy sorozat 20 ismétlésből áll. Csinálj meg annyi sorozatot, amennyit csak bírsz.

4. Ugrás guggolással

  • Állj vállszélességű terpeszben, a karod lazán legyen a tested mellett. Ezután szép lassan hajlítsd be a térdeid, mintha guggolnál, a karod pedig nyújtsd egy kicsit hátra.
  • Ugorj fel kinyújtott lábbal és kézzel, próbáld meg megérinteni a plafont.
  • Miközben visszaérkezel, vedd fel újra a kiindulási helyzetet. Ez számít egy ismétlésnek.
  • Egy sorozat 12 ismétlésből áll. Csinálj három sorozatot a tökéletes eredményért.

Ha te is szeretnél kerek feneket, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Nincs ötbb összedörzsölődő, lötyögő comb - 4 otthon is elvégezhető gyakorlat a belső comb erősítésére

Fotók: popsugar.com; Leadfotó: huffingtonpost.com

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Sztárok
Nem mindenki vállalta, hogy több mint három évtized után "visszatér" az 1990-ben készült kultfilm stábjába - pedig a "reunion" most tényleg csak egy fotó erejéig szólt.
Christmas
Az ember lassan már csak akkor lát havat a téli hónapokban, ha ellátogat valamelyik hegyi síparadicsomba. A többség persze már annak is örülne, ha legalább karácsonykor fehérbe borulna a táj. Lehet,...
Home&Design
Engedd, hogy ezek az ötletek inspiráljanak, és teremtsd meg az ünnepi varázst saját, egyedi stílusoddal! A természetes fény, az egyszerű formák és a harmonikus színpaletta biztosítja, hogy az...
Christmas
Minden csillagjegy mást hoz az ünnepi asztalhoz, de éppen ez a sokszínűség teszi különlegessé a karácsonyt.
Sztárok
Lando Norris, a McLaren brit versenyzője rajt-cél győzelmet aratott a vasárnapi Forma-1-es idényzáró Abu-Dzabi Nagydíjon, ezzel csapata megnyerte az idei konstruktőri világbajnoki címet. Azonban...
Lifestyle
A csirkemell egy rendkívül népszerű alapanyag, de sajnos könnyen kiszáradhat a sütés során, ennek elkerülése érdekében pedig érdemes elsajátítanod egy kiváló és egyszerű trükköt.