Gyulladások és kellemetlen gázok ellen - Ételek az emésztőrendszer egészségéért

Étcsokoládé

Egy újabb ok, amiért érdemes fogyasztanunk kedvenc édességünket! Az étcsokoládé gyulladásgátló vegyületeket és antioxidánsokat tartalmaz, ezáltal segít egészségesen tartani a beleinket. Válasszuk a legalább 70 százalék kakaótartalmú verziót, amely a szívműködésünkre is kedvezően hat.

Erjesztett ételek

Az erjesztett ételek mind-mind emelik a jótékony baktériumok számát a belekben. Ide tartozik például a savanyú káposzta, a kefir, a kimchi vagy éppen a miso. Olyan probiotikumokat tartalmaznak, amelyek minimálisra csökkentik az emésztési problémákat. Emellett tele vannak antioxidánsokkal, amelyek védik a szervezetet az oxidatív károsodástól és erősítik az immunrendszert.

Csicsóka

A csicsóka inulinban gazdag, ez pedig olyan oldhatatlan rost, amely táplálja a hasznos baktériumokat. A narancshoz hasonlóan ez a zöldség is hozzájárul a rostok erjedéséhez a vastagbélben, ami pedig a fentebb már említett butirát keletkezéséhez vezet.

Görög joghurt

A görög joghurt tejalapú probiotikumokat, aminosavakat és a kalciumot tartalmaz, továbbá antioxidánsokban, fehérjében és olyan alapvető tápanyagokban is gazdag, amelyek egészségesen tartják a beleket. Javítja továbbá az anyagcserét, amely akár a fogyáshoz is hozzájárulhat.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Ez a világ legveszélyesebb itala? - Szalmonellát, tuberkolózist is okozhat

Fotók: afternoonrecipes.com, focusonflavour.wordpress.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Lifestyle
Metához tartozó szolgáltatások működésében szerda este többnél is probléma jelentkezett, így nem csak a Facebook állt le.
Sztárok
Jó pár évtizede rajonganak töretlenül a nézők a Csengetett, Mylord? című sorozatért, melynek egyik ikonikus alakja volt a céltudatos, elhivatott és precíz James Twelvetrees lakáj. Kíváncsi vagy,...
Fashion&Beauty
Harper Beckham ismét bebizonyította, hogy remek stílusérzéket örökölt divattervező édesanyjától – a 13 éves sztárcsemete most egy zseniális fast fashion kabátban nyűgözött le sokakat.
Lifestyle
Az Oroszlán múltjából előkerül egy személy, hogy tisztázzanak bizonyos dolgokat. Napi horoszkóp.
Egészség
Ha jót akarsz szeretteidnek, akkor ne ezzel a dologgal lepd meg őket idén karácsonykor, legalábbis ezt tanácsolja az orvos.
Utazás
Nem mondunk senkinek sem újat azzal, hogy a téli évszakban másképp viselkedik az autónk, mint nyáron. Van azonban egy végzetes berögződés, amit még mindig sokan csinálnak.