A szív egészségéért - 6 káliumban gazdag étel

A kálium egy nélkülözhetetlen tápanyag, amely segíti az izmok működését, jót tesz az idegrendszernek és javítja a szívünk egészségét - ezért is nagyon fontos, hogy minél több káliumban gazdag élelmiszert fogyasszunk. Nézzük, melyeket érdemes választani!

1. Édesburgonya

Az édesburgonya egyike a legtöbb tápanyagot tartalmazó élelmiszereknek, ezért ajánlott a minél gyakoribb fogyasztása. Már egy közepes méretű sült édesburgonyában is 542 mg kálium található, de emellett gazdag béta-karotinban és összetett szénhidrátokban is.

2. Avokádó

Az avokádó gazdag forrása a szénhidrátoknak és egészséges zsíroknak. Már egy fél gyümölcs is 487 mg káliumot tartalmaz – többet, mint a banán! Rendszeres fogyasztásával hatékonyan csökkenthető a vérnyomás és a koleszterin szintje, ráadásul a szívünket is egészségesen tarthatjuk általa, mivel ugyanaz a hasznos olajsav található benne, mint az olívaolajban. Ez felelős a gyulladások csökkentéséért és a rák megelőzéséért is. Az avokádó 26 százalékát fedezi az ajánlott napi káliumbevitelnek és 20 százalékát a folsavénak.

3. Fehérbab

A fehérbab segít megtisztítani a vért, elősegíti a zsírégetést és egészségesen tartja a bőrt. Emellett jót tesz az idegrendszernek és az izmok működésének, enyhíti a stresszt, valamint óv a gyomor és bélbetegségektől. További jótékony tulajdonsága, hogy gazdag forrása a káliumnak, már egy fél bögrényi 502 mg-ot tartalmaz, ráadásul magnézium, összetett szénhidrátok és fontos vitaminok is találhatóak benne.

Fotó: doxologia.ro

Oldalak

Video Nagy 2025-ös szerelmi horoszkóp
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time -:-
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      A TWN.hu cikke szerint a gondolatoknak nagyobb hatalmuk van, mint gondolnánk. Az intelligens emberek tudják ezt a legjobban - így nagyon odafigyelnek arra, hogy mi jár a fejükben.
      Sztárok
      Barbra Streisand és férje, James Brolin idestova 27 esztendeje élnek házasságban, ráadásul még mindig működik köztük a kémia – a színész nemrég megosztotta, milyen apró dolognak köszönhető ez.
      Egészség
      Geeta Yadav bőrgyógyász elárulta, mit eszik reggelire – akár az édeshez, akár a sóshoz legyen kedve –, aminek köszönhetően varázslatosan fiatal, rugalmas és gyönyörű az arcbőre. Érdemes megfogadni a...
      Lifestyle
      Nézzük, mely három csillagjegy előtt nyílik meg a sors új kapuja, és kik azok, akik előtt most valóban a döntéseik formálják a jövőt.
      Lifestyle
      Most eláruljuk, mely három csillagjegy számíthat arra, hogy a Merkúr retrográdjának befejeződésével valódi lendületet kapnak az élet különböző területein, és végre olyan iramban haladhatnak, amiről...
      Lifestyle
      Általában víz vagy esetleg banán fogyasztását javasolják edzés előtt, de mi a helyzet a kávéval? Valóban fokozza a teljesítményt és képes elősegíteni a zsírégetést? Eláruljuk!