Kiváló kalóriaégető és tartásjavító - Ezért érdemes ugrókötelezni

Gyermekkorunk egyik kedvenc tevékenysége, az ugrókötelezés igen hatékony és olcsó kalóriaégető sport, amit felnőttként is bátran végezhetünk. Cikkünkben ennek a szuper mozgásformának a jótékony hatásairól olvashatsz!

12-13 kalóriaégetés 1 perc alatt

Az ugrókötél elsősorban a vádlit, a combot és a feneket dolgozza meg, de jót tesz a vállunknak, a hátunknak, a mellkasunknak és a tricepsznek is. A gyakorlat erőssé, kitartóbbá tesz bennünket, ráadásul az egyensúlyérzékünk is javul tőle. Egy felmérés szerint az ugrókötelezés hatékonyság tekintetében egyenértékű a futással. Hihetetlen, de egyetlen ugrókötelezéssel töltött perc során 12-13 kalóriát égetünk el.

Érdekesség, hogy ugrókötelezéssel a futóteljesítményünket is növelhetjük, tehát kiegészítő sport lehet azok számára is, akik rendszeresen eljárnak futni, kocogni. További jótékony hatása ennek a mozgásformának, hogy segítségével a tartásunkon is javíthatunk. Futás közben például sokan összegörnyednek, az ugrókötelezés azonban a felsőtestet az ideális pozícióban tartja, tehát egyenes marad a gerincünk.

Kímélőbb, mint a futás

Tévhitek közé tartozik, hogy az ugrókötelezés nagyon megterheli a térdünket, az igazság az, hogy a futás és kocogás többet árthat neki. A statikus mozgásnak köszönhetően sokkal kímélőbb az ízületekkel és a térddel szemben, mint egyéb sportágak.

Fotó: popsugar.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      Vilmos herceg és legidősebb fia, György a minap együtt jelentek meg Párizsban egy futballmeccsen, a róluk készült fotók láttán pedig a rajongóknak egyhangú véleményt fogalmaztak meg.
      Fashion&Beauty
      Ha valakitől, akkor Kristen Stewarttól nem ér minket meglepetésként az extravagáns öltözködés, amit a színésznő új filmjének bemutatóján ismét egy következő szintre emelt.
      Lifestyle
      A Vízöntő életében ma drasztikus változások mehetnek végbe. Napi horoszkóp.
      Egészség
      A cukorbetegségnek sok olyan tünete lehet, amit semmisnek tart az ember, de később mégis komoly következményei lehetnek. Az egyik orvos elárulta, mire kell konkrétan figyelni.
      Lifestyle
      A Skorpió vegye észre, hogy valaki titokban nagy odavan érte! Hétvégi szerelmi horoszkóp!
      Utazás
      Idén márciusban több mint 13 ezer új autót helyeztek forgalomba hazánkban. Megmutatjuk, hogy mire kell figyelned, ha új autót szeretnél venni.