Tudj meg mindent a gyümölcsfogyasztásról!

Mikor fogyasszunk gyümölcsöt?

Éppen ezen okból kifolyólag gyümölcsfogyasztásra a legjobb időpont a reggel, illetve a délelőtti órák időszaka. Ekkor ugyanis a máj glikogénszintje alacsony, mivel a test alvás közben energiaforrásként felhasználta az itt raktározott szénhidrátot.

Ezen kívül nagyon jó időpont lehet még az edzést megelőző 30-60 perc is, kiváltképp, ha az azt megelőző néhány órában nem volt magas szénhidráttartalmú étkezésed.

Edzés előtt ajánlatos magas fruktóz és alacsony glükóz tartalmú gyümölcsöket fogyasztanod. Ilyen például a körte, dinnye, alma, sárgadinnye, szőlő, eper, málna. Természetesen csak közepes darabok, illetve kisebb mennyiség, hogy ne tele gyomorral kezdj el edzeni!

Bizonyos gyümölcsök fogyasztása alkalmas lehet edzést követően is, ám vigyázni kell arra, hogy ekkor olyan gyümölcsöt válassz, aminek magasabb a glükóz tartalma, mint a fruktóz tartalma. A glükóz ugyanis jobban raktározható glikogénként, az inzulinszintet pedig gyorsabb ütemben növeli, ami hozzásegíti a testet az izomépítéshez.

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Spórolj időt és pénzt, miközben elkerülöd az élelmiszer-pazarlást!
Sztárok
Helen Mirrennek fontos, illetve követendő meglátásai vannak az arcápolással kapcsolatban, melyek bármilyen életkorú hölgy számára hasznosak lehetnek.
Sztárok
Minden idők egyik legsikeresebb énekesnője, Cher elképesztő múltbeli történetet mesélt, ami őt magát is meglepetésként érte.
Lifestyle
Az, hogy mit örökölünk az édesanyánktól vagy az édesapánktól, sokszor láthatatlan genetikai folyamatokon múlik, amelyek életünk minden aspektusát befolyásolják. Bár sok tulajdonság és jellemző a...
Sztárok
A 84 éves Jocelyn Wildenstein gyakorlatilag mára már felismerhetetlen fiatalkori önmagához képest.
Lifestyle
Az Alfa generáció gyakran kerül a figyelem középpontjába a tiszteletlenség vádjával, de vajon valóban tiszteletlenebbek, vagy csak egy újfajta, önálló véleményformálásra ösztönző világban nőnek fel,...