Tudj meg mindent a gyümölcsfogyasztásról!

Szabad vagy nem szabad? Diétás vagy nem diétás? Mikor jön jól a szervezet számára és mikor érdemes kerülni? Cikkünkből most mindent megtudhatsz a gyümölcsfogyasztásról!

Mikor együnk gyümölcsöt?

A hagyományos cukorral szemben a gyümölcscukor nem kerül gyorsan a véráramba, s nem kerül közvetlen módon az izmokba, mint a glükóz, vagy a dextróz. Ez utóbbiak az izmokban glikogénné alakulnak, ami a szénhidrátok izomban tárolt formája. A helyesen feltöltött glikogénraktárak a regenerálódás és növekedés folyamatain kívül az edzés során kifejtett teljesítményre is kedvező hatással vannak.

Ha fruktózt fogyasztasz, az elsőként bekerül a májba, s csak utána alakul át glikogénné. A probléma akkor kezdődik, ha a máj glikogénraktárai telítve vannak. Ebben az esetben ugyanis a fruktóz zsírrá alakul és eltárolódik, a zsírsejtek megnőnek.

Mivel gyakran nehéz megállapítani, hogy a máj glikogénraktárai mennyire vannak telítve, ezért sok testépítő tulajdonképpen kerüli, vagy legalábbis minimálisra veszi a gyümölcsök fogyasztását.

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Spórolj időt és pénzt, miközben elkerülöd az élelmiszer-pazarlást!
Sztárok
Helen Mirrennek fontos, illetve követendő meglátásai vannak az arcápolással kapcsolatban, melyek bármilyen életkorú hölgy számára hasznosak lehetnek.
Sztárok
Minden idők egyik legsikeresebb énekesnője, Cher elképesztő múltbeli történetet mesélt, ami őt magát is meglepetésként érte.
Lifestyle
Az, hogy mit örökölünk az édesanyánktól vagy az édesapánktól, sokszor láthatatlan genetikai folyamatokon múlik, amelyek életünk minden aspektusát befolyásolják. Bár sok tulajdonság és jellemző a...
Sztárok
A 84 éves Jocelyn Wildenstein gyakorlatilag mára már felismerhetetlen fiatalkori önmagához képest.
Lifestyle
Az Alfa generáció gyakran kerül a figyelem középpontjába a tiszteletlenség vádjával, de vajon valóban tiszteletlenebbek, vagy csak egy újfajta, önálló véleményformálásra ösztönző világban nőnek fel,...