Így fogyj télen! Sportok, amikkel te is le fogsz fogyni
A hideg beköszöntével sokan hajlamosak vagyunk elhanyagolni a testmozgást, hiszen ahogy a hőmérő foka egyre lejjebb kúszik, annál több kifogást találunk az otthoni kanapé maratonra. Sosem késő ezen változtatni, miért ne tennénk meg ezen a télen? Az alábbi sportok segítségével nem csupán az álomalakért, hanem egyben a jó közérzetért is tehetünk.
Bűntudat és rossz közérzet karácsony után
Nyomj itt egy nagy
Tetszik-et és gyere
máskor is!
Ne feledjük, ha tavasszal ésszerűtlenül vágunk bármilyen fogyókúrába, kampányszerű sportolással karöltve, annak ritkán van pozitív hatása, főleg nem hosszú távon. Éppen ezért mindennek az alapja, hogy időben kezdjük el a testmozgást, melynek eredményeképp ésszerű tempóban, a sportot a mindennapos rutinunkká téve fogyhatunk mindennemű koplalás és önsanyargatás nélkül. Kell ennél több?
Rázzuk le a kilókat futással
A szabadban való futásnál nincs is jobb, viszont arra, hogy télen, hidegben fussunk, csak a legelszántabbak merészkednek. Addig is, amíg nem lesz jobb idő, használjuk ki a lehetőséget és menjünk le egy közeli konditerembe, ahol a futópadon gyakorolhatjuk a sportok egyik leghatásosabbikát! A futás legnagyobb előnye, hogy nem kell azonnal profikat megszégyenítő gyorsasággal, hosszadalmas távokat megtenni, hanem már egy fél órás kocogás is elegendő, akár pár perces gyaloglást is beiktatva. Máris sokat tettünk magunkért, utána pedig egy könnyű vacsora sokkal jobban esik majd.
Jóga segítségével a testi-lelki összhangért
Aki nem híve a gyors tempójú sportoknak, hanem inkább szeret befelé figyelni mozgás közben, neki a jóga a legmegfelelőbb télen is. Előnye, hogy még csak ki sem kell tennünk a lábunkat otthonról, elég egy jógaszőnyeg és egy kis szabadidő az ünnepi forgatag előtt vagy után. Így az ajándékok beszerzése okozta esetleges stresszt is eredményesen leküzdhetjük. Eredményességén a lassabb tempó mit sem változtat, hiszen rendkívül hatékonyan fejleszti az izomzatot, közben pedig csak úgy olvadnak majd le a zsírpárnák.
Síeléssel az álomalakért
A nagy téli kedvenc, a sokak által már téli nyaralásként is emlegetett síelés. Ha nekivágunk egy hetes, vagy akár csak egy pár napos síelésnek, akkor garantált az egész testet átmozgató, rendkívül jó hangulatban eltöltött időnek. Úgy sportolhatunk, hogy gyakorlatilag észre sem vesszük, hiszen a hegyeken való lesiklással csak úgy elszáll egy egész nap. Azonban időközben nagyon keményen dolgoztatjuk a testünknek azokat a részeit, ahova az ünnepi menü helyet talált magának. Mivel a síelés egy nagyon intenzív, de viszonylag rövid ideig tartó testmozgás, a vakáció leteltével otthon már könnyebben szánjuk rá magunkat a sportra, mert a síelés alatt elegendő ideje van a testünknek, hogy hozzászokjon az aktív életmódhoz.
Oldalak
Hasonló cikkek
