Amiről nem beszélünk - Az emésztési gondok

Szépek, okosak, ápoltak – és biztosan nincs emésztésük. A nőkről alkotott általános kép már csak ilyen: az emésztés, főleg az emésztési gondok számunkra a legtöbb helyzetben tabunak számítanak. Pedig kell róluk beszélni.(x)

Rengeteg nő kínosnak érzi, ha emésztési gondjai vannak, nehezen beszél róla, sokszor még a barátnőivel sem osztja meg a problémáját. Pedig épp a nők életét keserítheti meg leginkább a nem megfelelő emésztés, így jobb mielőbb tenni ellene.

Pár szóban az emésztés folyamatáról

Az evés és ivás során magunkhoz vett táplálékot sejtjeink először lebontják, majd átalakítják: szervezetünk a számára hasznos tápanyagokat felszívja, míg a többitől egyszerűen megválik az emésztési folyamat során. A szervezet által fel nem használt salakanyagok a vastagbelünkben gyűlnek össze, és hosszabb ott tartózkodás esetén a méreganyagokkal együtt lerakódnak. A bélrendszerünk megfelelő tisztítása ezért is rendkívül fontos. Mivel segíthetünk a salakanyagok távozásán?

Emészthetetlen, mégis nélkülözhetetlen: az élelmi rost

Vannak olyan növényi eredetű szénhidrátok, amelyek az emberi szervezet számára emészthetetlenek, és jelentőségük éppen ebben rejlik. A sokszor „bélseprűnek” is nevezett élelmi rostok ugyanis a vékonybélen érintetlenül áthaladva jutnak el a vastagbélig, ahol képesek megkötni a belekben lerakódott méreganyagokat, és nagyon jól letisztítják a bélfalakat.

Az élelmi rostoknak 2 fajtája van: az oldható (forrásai pl. gyümölcsök, zöldségek stb.) és az oldhatatlan rostok (pl. hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonapelyhek/kenyerek). Mindkét fajtának fontos szerepe van az emésztésben. Védik a bélhámsejteket, és megkötik a káros anyagokat. Mivel serkentik a bélmozgást, és főként az oldhatatlan rostok növelik a salakanyagok tömegét, azok hamarabb távozhatnak szervezetünkből, amellyel elejét vehetjük a székrekedésnek. A bélműködésünk így a megfelelő mennyiségű élelmi rost bevitelével javítható. Fontos azonban, hogy különböző forrásokból, és az élelmi rostok mindkét fajtájából a megfelelő mennyiséget juttassuk a szervezetünkbe. A túl sok rost bevitele ugyanis szintén okozhat gondokat!

Mennyit és hogyan vigyünk be?

Az ajánlott rostbevitel felnőttek számára napi 25-30 g. Az oldható rostok bevitelét egyszerűen megoldhatod, egy pohár (3 dl) hohes C PLUS Élelmi rostokkal ugyanis 6 g élelmi rostot vihetsz be, melyet a 100%-os alma-mangó-kajszibarack gyümölcsléhez hozzáadott acacia és citrus rostok biztosítanak. Ha a reggeli teljes kiőrlésű gabonapelyhedet egy pohár élelmi rostos hohes C PLUS-szal kombinálod, már reggel gondoskodsz arról, hogy emésztésed megfelelően működjön.

Egy kis extra

Az élelmi rostok ráadásul nem csupán beleink számára kedvező hatásúak. Jó hír, hogy többek között gátolják a zsírok és koleszterin felszívódását, így csökken a vérben a koleszterin szint, valamint lassítják a gyomor ürülését, így elősegítve a teltségérzet kialakulását és fenntartását, aminek köszönhetően kevesebb kalóriát viszünk be, így még a súlyunk is csökkenhet!

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Sztárok
A kétszeres Oscar-díjas amerikai színész-rendező hosszú esztendők óta ezüstösen csillogó frizurával hódít, most viszont - mindenki meglepetésére - hajszínt cserélt.
Lifestyle
Mi van, ha a legjobb öngondoskodási tippek már a kezünkben vannak – hiszen ezeket tanítjuk a gyerekeinknek is? Ha néha kölcsönveszünk egy-egy praktikát az ő rutinjukból, a felnőtt napok is...
Lifestyle
Vannak csillagjegyek, amelyek kivételes szerencsével rendelkeznek a szerelem terén.
Egészség
Érdemes tudatosan megválasztani, mit fogyasztunk éhgyomorra, mert az első étkezés hatással van az emésztésünkre, energiaszintünkre és általános közérzetünkre.
Lifestyle
Sokan megfeledkeznek arról, hogy nem minden gyümölcsöt és zöldséget szabad a hűtőben tárolni. Néhánynál tényleg nagy hibát követünk el, ha oda tesszük be őket.
Sztárok
Érdekes következtetésre jutott Judi James testbeszéd-szakértő, miután megnézte a Szeretettel, Meghan című sorozat első néhány epizódját.