Vitamin ABC: B5-vitamin

A B5-vitamint azaz a pantoténsavat a karcsúság és a jó közérzet vitaminjának is hívják. Lebontja a zsírt, csökkenti a stresszt, megakadályozza a gyulladásokat, egészségessé varázsolja a hajat és a bőrt.

A B5-vitamin, más néven pantoténsav testünk minden sejtje számára szükséges anyag. Némely esetben „stresszellenes” vitaminként is emlegetik, mivel a mellékvese hormonok és az esszenciális neuromuszkuláris transzmitterek (kémiai jelek, melyek az agyi funkciókat szabályozzák) termelésében játszik kulcsszerepet.

A B5 a felhasználható zsírok elégetését, és a mellékveséket, valamint az immun-, és idegrendszert is támogatja. Növeli a hormonok termelését, mint például a mellékvese által kiválasztott kortizonét, így enyhítve a depresszió, a szorongás és a stressz tüneteit. Segíti az acetilkolin termelést; ez egy kritikusan fontos kémiai anyag az agy számára, mely a neuromuszkuláris reakciókért felelős.Mivel a B5-vitamin a szerotonin s acetilkolin termelését támogatja, a kutatások azt sugallják, hogy memóriát és a koncentrációképességet javító hatásán felül a szorongás, a depresszió és a stressz kezelésekor is hasznos lehet.

A B5-vitamin szerotonintermelést serkentő hatása a migrénes fejfájások kezelésekor is segítségünkre lehet. A B5 vitamin testünk természetes antitest termelését is segíti, így erősítve az immunrendszert és biztosítva hatékony védelmet a pattanások ellen. Hasznosnak bizonyult a bélrendszeri megbetegedések kezelésekor is.A B5-vitamin egy speciális alakja, a pantetin szignifikánsan csökkenti az LDL koleszterin szintet miközben a HDL koleszterin szintjét növeli. Az egyszerű B5-vitaminnak nincs meg ez a hatása.

A B5-vitamin napi szükséglete: 5-10mg.

 

Élelmiszerek amikben megtalálható
máj, búzakorpa, pisztráng, napraforgó, sajt, diófélék, teljes őrlésű gabona, tej, karfiol, avokádó, lazac, csirke,tojássárgája,sajt

Hiánytünetei
"lángoló láb",tanulási nehézségek, hajhullás, őszülés, ízületi fájdalmak, ingerlékenység, szorulás, szempanaszok

 

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Utazás
A kevesebb csomag nagyobb szabadsággal járhat, de ha be szeretnénk férni csak egy kézipoggyászba, le kell mondanunk róla, hogy felkészüljünk minden “mi van, ha” esetre.
Lifestyle
Nemcsak a fogyásban segíthetnek, hanem általános közérzetedre is pozitív hatással lehetnek. Ha legközelebb nassolnivalóra vágysz, nyugodtan válogass az alábbi listából, és élvezd a finom falatokat...
Fashion&Beauty
Ez az egységes szín lenyűgöző fényességgel párosul, így nemcsak feltűnő, de elegáns és modern választás is, amely minden frizurát luxus hatásúvá varázsol.
Lifestyle
Te is mindig úgy alszol el, hogy előtte felteszed töltőre a telefonodat, a készüléket pedig az ágy melletti éjjeliszekrényre helyezed? Nos, szakértők szerint ez egy óriási hiba, amiről érdemes minél...
Fashion&Beauty
Megan Fox kismamaként sem mond le a dögös öltözködésről: a minap egy teljesen átlátszó szerelésben lépett utcára, megvillantva egyre nagyobb pocakját.
Lifestyle
A Kosok a kisugárzásukkal sok mindenkit le tudnak venni a lábukról. Napi horoszkóp.