Legtrendibb mozgásformák
Manapság a sportolni vágyók számos lehetőség közül választhatnak. Most bemutatjuk a legnépszerűbb edzéstípusokat és azok hatásait.
A mozgás fontos szerepet tölt – vagy kellene, hogy betöltsön – életünkben, hiszen nemcsak az alakunkon változtathatunk segítségével, de az egészségünket is karban tarthatjuk általa. Nem beszélve a tényről, hogy edzés közben endorfin termelődik a szervezetünkben, s így erősödik idegrendszerünk, s kiegyensúlyozottabbá válunk.
Bizonyos időközönként változik, melyek az éppen aktuális, populáris sportolási módszerek. A jelenlegi trendekből gyűjtöttünk össze néhányat.
TRX
A TRX egy felfüggeszthető, hordozható edzéshez alkalmas eszköz. A funkcionális tréninget képviseli, ami azt jelenti, a természetes mozgásokat utánozza – megdolgoztatva ezzel szinte minden porcikád. A TRX – mint funkcionális sporteszköz – nem izomcsoportokként kezeli a testet, hanem egészként, s erősebbé, fittebbé varázsol. Emelett fejlesztheted vele egyensúlyérzékedet, sőt, hajlékonyságodat is. A TRX segítségével továbbá az úgynevezett core-izmokat is edzheted, vagyis a törzsizmaid összességét, illetve a tested középső részét, amely a gravitáció, az energia és a tömeg középpontja. A TRX esetében a fittségi állapot kevésbé számít, bárki használhatja, a hatása pedig garantált.
Thera-band
A színes gumiszalagok hazánkban már jóval korábban elterjedtek, viszont még mindig nagyon népszerűek – nem véletlenül. Nemcsak a fitneszben használatosak, hiszen a gyógytornászok is gyakran alkalmazzák ezeket a szalagokat. A velük történő gyakorlatok végzése erősítő, egyensúlyérzéket fejlesztő. A Thera-band különösen jó a hátizmokra, megerősíti azokat.
Spinning
A spinning irányított teremkerékpározási edzés, amely már régóta népszerű Magyarországon is. A lényege – mint a biciklizésnek is –, hogy megmozgasson minden izomcsoportot, ráadásul ez az edzés igazán formába hoz, hiszen a közben hallgatott zene is felpörget.
Pilates
A pilates – vagy pilátesz – edzésformát még a huszadik században alapította a német Joseph Pilates, aki születése óta izületi fájdalmakkal, angolkórral és asztmával küzdött. Így többek között a sportolásnak és az egészséges életmódnak szentelte életét. Ennek az edzéstrendnek a fő célja, hogy a tested és a lelked harmóniában álljon egymással. A pilatest kedvelők hat fontos szabályt tartanak be edzés közben: koncentráció, irányítás (szellemi és fizikai), központosítás (a mozdulatok az erőközpontból indulnak, vagyis a has-alsó háti szakasz-csípő-fenék központi területből), megfelelő légzéstechnika, áramlás (minden gyakorlatnak saját üteme van), precizitás (minél pontosabban szükséges végezni a gyakorlatokat).
Jóga
A jóga nemcsak a testnek, hanem a szellemnek és a léleknek is jót tesz. Különböző jógatípusok léteznek, embertípustól függően választhatunk közülük. A jóga összességében gyakran merít a hinduizmus hagyományos elemeiből, a fittség megőrzésé érdekében: az állapot javítására szolgáló pózokat, spiritualitást, mantrákat és különböző légzéstechnikákat is "kölcsönveszi".
Oldalak
Hasonló cikkek
