Mi a tartós fogyás titka?

Az emberek nagy része kisebb-nagyobb mértékben elégedetlen alakjával, legtöbbjük fogyni szeretne valamennyit. Gyakran azonban úgy tűnik, ez nem megy, vagy ha el is érik az álomsúlyt, nem képesek hosszabb ideig megtartani. Mégis mi a tartós fogyás titka?

Azt hihetnénk, eltitkolt receptek, csodabogyók, vagy féltve őrzött mozgástechnikák jelentik a maradandó fogyást, éppen ezért a bikini-szezon rohamosan közeledő réme miatt hajlamosak vagyunk ezek után kutatni. Holott éppen ellenkezőleg – néhány alapelven nyugszik az egész.

A helyes étkezés
Ilyen a helyes étkezés elve. Ez az egészséges mértéket jelenti. Nem jó, ha túl sokat eszel – a magyarok által annyira kedvelt „tele vagyok” kifejezést inkább felejtsd el. Ugyanakkor ne is fogyassz túl keveset, ne hagyd, hogy kaparjon a gyomrod, mivel előbb-utóbb ez is visszacsap: amikor már nem bírod, nekiesel a hűtőnek, és ugyanott tartasz. A legideálisabb a „napi ötször, keveset” felosztás, ilyenkor a gyomrodat sem tágítod tovább, és nem is maradsz éhen.


Étkezz változatosan!

Ugyanakkor az sem mindegy, hogy mit eszünk: szinte lerágott csont már, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani, mégis csak kevesen tartják ezt be. A többi ételt sem szabad nélkülözni, a szénhidrátra is ugyanúgy szüksége van a szervezetednek, mint fehérjére vagy zsírra. Éppen ezért próbálj meg minél változatosabban étkezni, a tested és a közérzeted is meghálálja!

A nassolás is fontos, mivel jót tehet közérzetednek –persze, csak akkor, ha nem gyakran nyúlsz a dugikészleteid felé (amiket jobb lenne, ha kidobnál, hogy ne legyenek ott állandó kísértésként). A legjobb az, ha néha-néha, különleges alkalmakkor nassolsz, mondjuk, amikor barátnőiddel végre meg tudtok szervezni például egy filmestet. Ha ez nem elég, akkor fokozottan válogasd meg, mit nassolsz: tarts otthon sok almát, répát, azok is ugyanakkorát roppannak, mint a chips vagy a keksz, és sokkal egészségesebbek.

Az is segíthet, ha minden nap összeírod, miket ettél, így tudatosabban befolyásolhatod szokásaidat. Mivel az eredményes és hosszú távú fogyás nem öt perces folyamat, az étkezési napló segítségével a későbbiekben is emlékezhetsz arra, mi tett jót, és mi nem.
 

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Sztárok
      A két műsorvezető, Liptai Claudia és Tilla is alig várja már a vasárnap estéket, 11 év után újra együtt köszöntik majd A Nagy Duett nézőit.
      Lifestyle
      A Windows egyik változata most még stabilan működik, de már nem sokáig. Vannak felhasználók, akik nem veszik komolyan, hogy közeleg a határidő.
      Sztárok
      Egyértelmű, hogy a Séfek séfe rajongók szívesen látták volna Sárközi Ákost Vomberg Frigyes és Krausz Gábor mellett.
      Lifestyle
      A nyugdíjas nő tudta, hogy baj van, ezért rögtön a rendőrséghez fordult. Vigyázni kell, mert könnyű pénzszerzési lehetőséget csak a csalók kínálnak.
      Utazás
      A világ egyik leghíresebb filmrendezője is itt forgatta legújabb moziját, de nem ez az egyetlen ok, ami miatt rengeteg érdeklődőt vonz a bámulatos szépségű sziget.
      Fashion&Beauty
      Bár a tavasz még távolinak tűnik, néhány apró jel már emlékeztet minket arra, hogy közeledik a megújulás időszaka – az egyik ilyen pedig nem más, mint Eva Longoria csodás új frizurája.