Döbbenetes, hogyan csinálja - Ördög Nóri 10 kilométeres futásra készül
Ördög Nóra dolgozó anyaként nem kis küldetésre vállalkozott: egy hathetes felkészítő program után együtt fut a rajongóival az októberi 33. SPAR Budapest Maraton® Fesztiválon. Egyelőre a tíz kilométeres távot vállalta, de tervei közt szerepelnek a nagyobb megmérettetések is.
Engem is inspirált a jó hangulat
Minden a SPAR Életmód Programjával kezdődött: Nóri már tavaly is a maratonfutás egyik sátrában tevékenykedett, amikor elvarázsolta a futóversenyek hangulata. „Tetszett, ahogy az emberek egymást bíztatva élvezték a futást a friss levegőn. Láttam az örömet az arcukon, amikor célba értek. Engem is inspirált a jó hangulat és tettem egy felelőtlen kijelentést, miszerint 2018-ban én is elindulok a tíz kilométeres távon. A szót tett követte, idén nyáron már kézhez is kaptam a hathetes felkészítési programot Bakonyi Panni fitneszedző barátnőmtől. Innentől már nem lehetett nemet mondani, ezért nekiálltam az edzéseknek, amiket bárki követhet és letölthet a SPAR honlapjáról.”
A futáshoz csak egy jó cipő kell
Nóri régóta keresi az életmódjához illő mozgásformát. Nincs két egyforma hete, időbeosztása kiszámíthatatlan, a szabadidejét pedig legszívesebben gyerekeivel tölti. Ezért sorra megdőltek elhatározásai a rendszeres sportot illetően. Kampányszerűen belevágott a pilatesbe, szeretett jógázni, edzőterembe járni, de sajnos mindig volt valami fontosabb az edzésnél. A futásban azonban megtalálta önmagát.
„Egyszerű sport ez, csak egy jó cipő kell hozzá. Nem vagyok helyhez, eszközökhöz, másokhoz kötve. Eddig nem voltam kitartó, most azonban motivál a konkrét cél, hogy lefussam a tíz kilométert. Az edzéstervben heti háromszori futás, erősítés és nyújtás szerepel. Bevallom, elég kemény, de valamit valamiért. Abban reménykedem, hogy hat hét alatt sikerül szokásommá alakítanom a futást, és nem tudok majd élni sem nélküle.”
A gyerekek sem maradnak ki a jóból
Nóri fiatalon intenzíven versenytáncolt. Országos bajnokként nagyon komolyan vette a heti öt edzést, de aztán megváltozott az élete. Most a legfontosabb feladata, hogy gyermekeivel is megszerettesse a sportolást. Mici ősztől balettozni és lovagolni fog, és Vencinek is keres sportos elfoglaltságot. „Nyáron intenzív úszásra jártunk, azt is nagyon élvezték a kicsik. A sport mellett fontosnak tartom a táplálkozást is. A mi családunk inkább a kiegyensúlyozott táplálkozásban hisz, s a SPAR-ban mindent megtalálunk, amire csak szükségünk van az étkezéshez.”
A szakértő tanácsai
Nórit Bakonyi Panni, profi fitnesz instruktor készíti fel a tíz kilométeres távra. Ő állította össze a hathetes edzésprogramot is, amelyet bárki követhet. „Ezzel a programmal egy átlagos kondíciójú ember is fel tud készülni. A mozgás mellett fontos a jó minőségű ételek fogyasztása. Ne a felkészülés idején akarjunk lefogyni, mert azzal energiát veszítünk! Versenyfelkészülés alatt nem ajánlom a fogyást. A cél az erőnlét, nem a kalóriadeficit.
Fontos a jó futócipő beszerzése, érdemes a legjobb szakember véleményét kikérni a számunkra ideális futócipő megtalálásához. Helyes technikával elkerülhetjük a sérüléseket is. És persze sose feledkezzünk el a bemelegítésről és a nyújtásról, hogy izmaink rugalmasak és egészségesek maradjanak!” - javasolja a szakértő.
Oldalak
Hasonló cikkek
