Az alvásszakértők szerint ezeket a zenéket érdemes elalváshoz hallgatni: azonnal álomra hajtod a fejed tőlük

Az elegendő mennyiségű, minőségi alvás nélkülözhetetlen mindennapi egészségünkhöz. A rengeteg „hogyan aludjak jobban?” Google keresés viszont azt bizonyítja, sokan mégsem jutunk olyan minőségű alváshoz, amilyenre szükségük lenne.

A zene segíthet elaludni?

Ha már mindenféle elalvást segítő illóolajat és légzési technikát kipróbáltál, mutatunk neked egy sokkal egyszerűbb trükköt, ami segíthet pihentető alváshoz jutnod.

Mindenki, aki élete során küzdött már alvászavarral tudja, hogy egy kis relaxációs zene segíthet álomba szenderülni. Nem mindegy azonban, hogy pontosan mit is hallgatunk. Egy alvásszakértőkből álló csapat megvizsgálta az „alvás” kulcsszót tartalmazó Spotify playlisteket. Leszámítva a puszta fehér zajból állókat és a kisgyerekeknek szóló altatókat, a következő 10 szám bizonyult a legnépszerűbbnek az alváshoz használt lejátszási listákon: F.HERO – Self Love Billkin – Mr. Everything RM ft. youjeen – Wild Flower JIN – The Astronaut Jung Kook – Dreamers BTS – Yet To Come Billkin – Please Please PP Krit – FIRE BOY BTS – Run BTS Harry Styles – Falling
Kattints a további képekért!

Az alvásigényünk életünk során folyamatosan változik, ám a megfelelő alváshigiéné kialakításához számos szempontot figyelembe kell vennünk. A minőség és a mennyiség jelenti a megfelelő pihenés kulcsát, amit általában 8 órában állapítunk meg, ám ez csak egy "általános javaslat", hiszen valójában életkorunk előrehaladtával ez fokozatosan megváltozik. Tudod, hogy korodnak megfelelően mennyi alvásra lenne szüksége a szervezetednek? Eláruljuk!

Leadfotó: Pexels, forrás: glamourmagazine.co.uk

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Egészség
      Gondoltad volna, hogy van egy olyan ital, amely nem tartalmaz koffeint, mégis rendkívül frissítő hatással bír, ha reggelente fogyasztod? Nos, cikkünkből most megtudhatod, mely ital ad energialöketet...
      Sztárok
      A Buckingham-palota közleményéből kiderül, hogy III. Károly a rákkezelése miatt tartózkodott az egészségügyi intézményben, ahol végül rövid megfigyelésre szorult.
      Sztárok
      Katalin hercegné és Vilmos herceg kapcsolata talán mégsem olyan felhőtlen, mint ahogyan eddig gondoltuk? Mint kiderült, a trónörökös olykor heves érzelmek hatása alá kerül, olyankor pedig feleségén...
      Sztárok
      A közönség a Hunyadi minden egyes történelmi szereplőjéhez egy színész arcát társítja, de vajon hogyan nézhettek ki e valóban létezett személyek a középkorban? A választ a mesterséges intelligencia...
      Sztárok
      Március végén szexuális zaklatási vádak miatt állt bíróság elé a 76 éves Gérard Depardieu, aki a vádlottak padján egy meglepő, az ügyhöz azonban kevéssé kapcsolódó bejelentéssel borzolta a kedélyeket...
      Utazás
      Íme egy újabb izzasztó, ugyanakkor pokolian szórakoztató feladvány, mellyel tesztelheted a földrajztudásodat.