Ha elmúlik karácsony...jön a szezonális depresszió? 6 jel, hogy téged is utolért az ünnepek utáni letargia

Kialvatlanság, koncentrációhiány, megváltozott étvágy. Ezek mind arra utalnak, hogy többről van szó, mint ünnep utáni levertség.

Ha elmúlik karácsony…

Bár a szezonális depresszió ősszel kezdődik és általában kora tavaszig tart, van egy időszak, amikor a tünetek enyhülnek, majd a végeztével újult erővel törnek ránk. Igen, ez a karácsony. Január első hetén visszatérünk a munkába, lekerülnek a díszek a karácsonyfáról, elrakjuk a fénysorokat és adventi koszorúkat, más szóval eltűnik a szívet melengető vidámság az életünkből, ami a téli depresszió ellenére tartotta bennünk a lelket. Sok ember küzd a szezonális depresszióval, vagy pontos nevén szezonális affektív zavarral (SAD), ami nem csak ősszel, de akár az év kezdetén is kialakulhat. Persze sokaknál lehet csak egy kis újévi levertség, de ha valaki valóban a SAD tüneteivel küzd, az komolyan kihathat a mindennapjaira akár hosszabb időn át. A HuffPost az amerikai pszichológusokat tömörítő egyesület adatai alapján szedte össze, mik a legjellemzőbb tünetek.

  • Folyamatos szomorúság, amihez társul a reményvesztettség és a magány érzete.
  • A korábbiaktól eltérő evési módok, például, ha többet eszünk olyan ételeket, amelyek komfortérzetet, élvezetet adnak akkor is, ha nem is vagyunk éhesek.
  • Kedvenc hobbik elhanyagolása. Ilyenkor már nem hoz lázba semmi, ami korábban lekötött, ide tartozik a szexuális igény csökkenése is.
  • Állandó fáradság és kialvatlanság. Próbálnál többet aludni, de mégis kimerültnek érzed magad. Napközbeni pihenéseket kell beiktatnod.
  • Nehéz koncentráció. Az eddigiekkel összefüggésben is jellemző tünet, hogy az ember mentálisan is kimerültebb, nem tud odafigyelni, rosszabb lesz a reakcióideje is.

Szerencsére van megoldás, mutatjuk mit tehetsz a SAD ellen, részletek a galériában!

Menj ki a napfényre! Bár most nehezebb, de azért mégis van lehetőség arra, hogy kimenjünk a szabadba, ahol természetes fény ér bennünket. Még egy borús téli nap karcsú napsugarai is sokkal többet segítenek, mint az otthoni lámpafény.
Kattints a további képekért!

Azt gondolod, hogy a pénz, a megbecsülés vagy az elismerés adhat szárnyakat a munkahelyeden? Kétségkívül ezek is fontosak, de egy kutatás rámutatott arra, mire van szükséged ahhoz, hogy igazán boldog és tevékeny legyél. Pontosabban kire.

Leadfotó: 123rf.com

Oldalak

Video Élénk színek, merész minták: Íme a 2025-ös divattrendek
Lifestyle
A Mérleg összefuthat valaki olyannal, akit nagyon régen nem látott és hatalmas örömöt okoz neki. Napi horoszkóp.
Sztárok
Öccséhez, Matteóhoz hasonlóan Amos Bocelli is rendkívül jóképű pasivá érett, ő azonban jóval kevesebbet szerepel a nyilvánosság előtt, mint híres édesapja és testvére.
Lifestyle
Az univerzum mindig egyensúlyra törekszik, és ha te jót adsz a világnak, az élet is jó dolgokat fog visszaadni neked.
Utazás
Sztárok
A Modern család című sorozat színésze, Rico Rodriguez mindössze 11 éves volt, amikor szerepet kapott a produkcióban, mostanra pedig látványos átalakuláson ment át – sőt, olyannyira más lett a külseje...
Sztárok
Kevesen tudják, hogy Michael Jacksonnak volt egy titkos féltestvére, Joh’Vonnie Jackson, aki a legendás énekes apja, Joe Jackson hosszú éveken át tartó, házasságon kívüli kapcsolatából született. Míg...