Viszlát stressz: íme az 5 legtutibb módszer, amivel megszabadulhatsz a szorongástól!

Néhány egyszerű dolog betartásával könnyebben elérheted a vágyott boldogságot, mint gondolnád.

Mentális egészség

A szorongás napjainkban az elsőszámú mentális betegséggé lépett elő, ami emberek millióit érinti világszerte, legyen szó felnőttekről vagy gyerekekről, az érintettek száma pedig rohamosan növekszik. A betegség terjedése főleg a felgyorsult világgal kapcsolható össze, hiszen az embereket rengeteg inger éri egy nap alatt, sokakban pedig a jövőtől való félelem miatt alakul ki a szorongás – manapság pedig igen nagy szerepet játszik a koronavírus-járvány okozta stressz is. Ha te is azon emberek közé tartozol, akik nehezen birkóznak meg a stresszel, ami alvásproblémákat és depressziót is okozhat, van egy jó hírünk számodra: létezik ugyanis öt egyszerű, mégis hatásos módszer a nemkívánatos negatív gondolatok ellen, amiket te is könnyedén beiktathatsz mindennapjaidba.

Küzdd le a negatív gondolatokat A szorongás önmagából táplálkozik: minél több negatív dologra gondolsz, annál jobban elhatalmasodik rajtad ez a mentális probléma. Ha hagyod, hogy felemésszenek ezek a negatív gondolatok, annak hosszútávon nem lesz jó vége, ugyanis a túlzott szorongás és stressz depresszióhoz is vezethet. Próbáld meg szabályozni azt, mire gondolsz: zárd ki elmédből a rossz képzeteket és felvetéseket – a lényeg, hogy mindent te irányítasz, ami benned zajlik. Első lépésként azonosítsd ezeket a negatív gondolatokat, tanuld meg elfogadni, hogy mindig lesz egy-két ilyen, de semmiféleképpen ne tápláld őket továbbiakkal, vagyis ne gondold túl a dolgokat. Ne aggodalmaskodj azon, hogy „Mi lesz, ha ez megtörténik? Mit csinálok, ha be fog következni?”, ugyanis ezekkel csak bevonzod azt, amit valójában el szeretnél kerülni. Zárd ki a fejedből az aggasztó múltat és a jövőt, koncentrálj a jelenre, és próbáld meg azt minél jobbá tenne – képzeld el azt, hogy semmi gondod nincs. Meglátod, ha erre koncentrálsz, valóban elkerülnek majd a rossz történések. Készíthetsz egy listát is arról, hogy mi jár a fejedben: vesd papírra gondolataidat és azt, hogy mit kéne tenned ellenük. Az írás segít racionalizálni a problémákat, és megtalálni rájuk a megoldást.
Kattints a további képekért!

203 nap várakozás után ismét várják az izgalmas filmélményekre kiéhezett publikumot a Cinema City mozijai.

Leadfotó: 123rf

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Sztárok
Ha te is nézted a Gyilkos elmék című sorozatot, bizonyára emlékszel Emily Prentiss különleges ügynökre. Az őt alakító színésznő, Paget Brewster ma már az ötvenes éveiben jár, és nem egészen úgy néz...
Sztárok
2025 tényleg a változások éve lesz a sussexiek házasságában? Nos, egyesek szerint van egy férfi Meghan múltjában, akin a hercegné még nem biztos, hogy teljesen túltette magát, erre utal az is, hogy...
Egészség
A hozzá hasonló zöldségeknek is van különleges tulajdonsága, de csak ez tartalmaz egy speciális összetevőt, ami alaposan csökkenti a rák kockázatát.
Sztárok
A 35 éves hollywoodi sztár mindig kitesz magáért, ha a vörös szőnyegre lép, ez pedig most sem volt másképp, így nem csoda, hogy minden tekintetet magára vonzott.
Lifestyle
Népszerű programban rejtőzött el az egyik vírus, és sajnos képtelenség eltávolítani, újra kell telepíteni a Windowst miatta.
Egészség
Talán még nem hallottál erről a "trükkről", pedig a szakértők szerint állítólag egy kis só a nyelv alá téve segíthet a jobb alvásban.