Segítünk! Így válaszd ki a számodra legmegfelelőbb diétát

Valljuk be, hogy számtalan fogyókúrás módszer, újabbnál újabb diéták, csodaszerek és szuperételek jönnek velünk szembe nap, mint nap. Rengeteg az alternatíva, így sokszor fogalmunk sincs, hogy melyik lenne a biztos fogyást eredményező helyes választás. Ha a következő tippeket megfogadod, rövid időn belül látható eredményeket fogsz elérni.

Ne tedd tönkre a szervezeted!

Ezeket a trükköket nagyon könnyen beillesztheted a mindennapjaidba. Dr. Farkas Kitti, az Alakorvoslás program szakértője a fogyókúrás módszereknek, és most remek tanácsokat ad a biztonságos fogyáshoz.

Stabil vércukorszint

Fontos, hogy étkezésünk megfelelően igazodjon a természetes anyagcsere-folyamatokhoz. A legtöbb diéta alapszabályai közé tartozik, hogy körülbelül három óránként fogyasszunk tápanyagokban gazdag egészséges ételeket. Ez napi öt étkezést jelent. Ez azonban megterhelheti a szervezetünket, a helyes módszer, ha anyagcserénk igazodik a szervezetünk természetes napszaki ritmusához. Ha az inzulinszintünk napszakon belüli ingadozásához igazítjuk étkezéseinket, mellette pedig mozgunk és eleget alszunk, akkor tudunk hatékonyan fogyni. Ez azt jelenti, hogy napi három étkezés bőven elég lenne. A legtartalmasabb étkezés pedig ne a reggeli, hanem az ebéd legyen.

Mondj búcsút a rosszulléteknek

Ne ijedj meg, ha a diéta kezdeténél furcsa, émelygő érzést tapasztalsz. A változásokat kisebb rosszullétek is kísérhetik, mint a hányinger, fejfájás vagy éppen kimerültség. Ahhoz, hogy átálljon a szervezetünk kell egy-két nap. Azonban ha ezt hosszútávon is tapasztaljuk, akkor a diétánkkal van valami probléma. Ezek általában a nehezen tartható fogyókúrás módszereknél jelentkeznek, mint például a ketogén diéta. Ilyenkor úgynevezett túlélő üzemmódba kapcsol a szervezet, ami nem egy könnyen fenntartható állapot. A drasztikusan alacsony szénhidrátbevitel fáradtságot, koncentrációhiányt, alvási zavarokat okozhat. Csak olyan módszert válassz, ami nem nyomja rá a bélyegét a mindennapjaidra.

Lapozz a részletekért!

Fotó: 123RF.com