Lifestyle

Ezeket az ételeket semmiképp se csomagold a kosaradba, ha piknikezni indulsz - Mutatjuk, hogy maradhat tudatos az étkezés a laza nyári napokon is

Te mit teszel a kosaradba? Mutatunk néhány szuper tippet dr. Takács Hajnalka dietetikustól, hogy mit csomagolj és mit ne.

Dr. Takács Hajnalka dietetikus

Táplálkozással kapcsolatos problémák megoldásában, illetve a megfelelő testsúly elérésében segítek pácienseimnek. A személyes tanácsadás kiterjed az egészségesektől egészen a műtét utáni rehabilitáción levőkig. dr. takács hajnalka
Személyre szabott étrend kialakításával támogatom azokat, akiknek kialakult betegség – például cukorbetegség, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés stb. – miatt van szükségük életmódváltásra, táplálkozási szokásaik megváltoztatására.
A tényeken alapuló orvostudományban (Evidence-Based Medicine) hiszek - pácienseimnek átadott információim minden esetben a szakma álláspontját és a bizonyítékokkal alátámasztott kutatási eredményeket tükrözik.
Amennyiben személyre szabott tanácsra van szükséged, keress bátran az alábbi Facebook oldalon: www.facebook.com/dietetikusod. További tartalmakért látogass el Instagram oldalamra: www.instagram.com/dietetikushajni.

Gyümölcs, zöldség, minden, mi jó!

A legfontosabb a zöldség és a gyümölcs. Fontos, hogy a teljes napi étkezésünk 50%-át a zöldségek, gyümölcsök tegyék ki (IR-esek,cukorbetegek, fogyni vágyók utóbbival vigyázzanak), ezért bármilyen étkezésről is legyen szó, nem maradhat ki a minimum 1 adag vitaminbomba. Csomagolj kedvedre való gyümölcsöt, fontos, hogy minél lédúsabb legyen, hogy ebben a melegben ne csak a vitaminbevitel biztosítására fókuszáljunk, de a minél több folyadékra is! Magas víztartalmú gyümölcseink a most idényben levő eper, cseresznye, a hamarosan szezonban levő dinnyefélék, barackok.

Lassítsd a felszívódását a gyümölcsöknek!

Dobj a kosaradba egy kis magmixet vagy kis dobozkába (én kimérve szoktam) diót és mandulát, egyéb olajos magvakat. Nálam a hozzáadott cukormentes müzliszelet is mindig alap. de müzliszeletet házilag is készíthetsz! A zöldségek mellé falatozz olyat, mely nemcsak a telítettség érzet kialakítását segíti, de szükséges az egészségmegőrzés szempontjából is. Fontos tehát, hogy sovány fehérjeforrást is biztosítsunk! (Pláne ha kirándulás közben ülünk le piknikezni) Sonkával/körözöttel, humuszkrémmel is kínálhatod az előre elkészített zöldséghasábokat. Fehérjékkel a gyümölcsök felszívódását is lassíthatod. Készíts fetás-dinnyesalátát mentával, légy nyitott az új ízekre!

Lapozz!

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Sztárok
      Meghan Markle úgy érezte, hogy muszáj megmutatni a főzési tudományát, de elég amatőr hibába futott bele.
      Fashion&Beauty
      A fiatalok egyre többen kenik fel ezt az arcukra, de a bőrgyógyászok próbálnak figyelmeztetni mindenkit, hogy több kárt csinálhatnak vele, mint hasznot.
      Lifestyle
      A szakemberrel a Femcafe.hu az I. Szorongók és Pánikbetegek Országos Találkozóján készített interjút, ahol a pszichológust arról kérdeztük, vajon a hipnózis misztikum vagy tudomány-e.
      Fashion&Beauty
      Visszatért a 2000-es évek divatja és most minden nő megőrül érte.
      Lifestyle
      A YouTube még mindig őrülten népszerű, de nem szabad mindent elhinni, amit a videókban látunk.
      Lifestyle
      Bizony nem mindegy, hogy milyen növényeket ültetsz egymás mellé a kertben, hiszen nem mindegyik fér meg a másik mellett jól, sőt mi több, még mérgezhetik is egymást, ezáltal pedig a termés sem lesz...