Lifestyle

Te tudod, hogy mi a legegészségesebb reggeli? Hidd el, meg fogsz lepődni

A legfontosabb étkezés bizony meghatározhatja az egész napunkat, így érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni a minőségi tápanyagokra. Ha eddig azt gondoltad, hogy egészségesen reggelizel lehet, hogy most meg fogsz lepődni.

Te mit szoktál reggelizni?

Szokták mondani, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, vagy például azt, hogy "reggelizz úgy, mint egy király". Ez nem véletlen, hiszen üres gyomorral nem lehet gondolkozni sem, ugyanis az agynak szénhidrátra van szüksége, a vércukorszintünk is leeshet, ráadásul az edzés, a stresszhelyzetek üres gyomorral szintén elviselhetetlenek. Mivel a reggelit le tudod dolgozni a nap folyamán, így nyugodtan fogyaszthatunk ilyenkor egy kicsit több szénhidrátot, valamint érdemes beiktatni vitaminokat, rostokat, fehérjéket és jó zsírokat is. Hogy néz ki egy megfelelő reggeli?

  • Sok zöldség és gyümölcs
  • Kevés, teljes értékű gabonából készült pékáru
  • Sovány húsfélék
  • Kevés só
  • Sok folyadék (lehetőleg cukor nélkül)
  • Sovány tejtermékek
  • Zab
  • Tojás

Ezzel szemben, ha "rossz reggelire" gondolunk, akkor a következők jutnak eszünkbe:

  • Sok só (pl. megsózott zöldségek)
  • Zsíros húsok, felvágottak
  • Fehér lisztből készült pékáru
  • Cukros kávé, cukros gyümölcslevek
  • Cukros péksütemények
  • Cukor gabonapelyhek
  • Zsíros tejtermékek

Nagyjából ez a felállás van a fejekben, ám most úgy tűnik, hogy megdőlni látszik. Lapozz!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Lifestyle
      Fashion&Beauty
      Ki mondta, hogy bizonyos kiegészítők és szettek csak férfiaknak valók? A mindig stílusos Letícia királyné erre most egyszer s mindenkorra rácáfolt, méghozzá egy igazán lenyűgöző öltözetben.
      Egészség
      Egyes kutatások szerint van egy olyan bizonyos aminosav, melynek fogyasztása elősegítheti a rákos sejtek növekedését, és amely aminosav megtalálható egy népszerű, sokak által fogyasztott...
      Lifestyle
      A Skorpió hallgasson a megérzésére és elkerülhet egy komoly bajt. Napi horoszkóp.
      Utazás
      A női autóvezetőkkel szembeni megkülönböztetésről készített felmérést, ami elég megosztó eredményt hozott.
      Sztárok
      Anno sajnos Vágó István hirtelen hunyt el, amire senki sem volt felkészülve. Azt azonban már jóval előtte megosztotta, hogy mit gondol a halál utáni életről.
      Fashion&Beauty
      A kifutókon és az utcai divatban is látni lehet a '80-as évek inspirációit, de persze modern csavarral.