Így küzdheted le a mindennapi stresszt
Életünk velejárója, hogy szervezetünk állandó stressznek van kitéve. Ez elsősorban nem olyan nagy probléma, hiszen a kis mennyiségű stresszhormon fokozza teljesítőképességünket, de ha ezek a felhalmozódnak, akkor akár komoly betegségek is kialakulhatnak.
Ha észrevesszük magunkon a túlzott leterheltség első jeleit, mint például fejfájás, emésztő szervrendszeri panaszok, akkor ne a gyógyszeres fiókhoz veszessen az első utunk. Sajnos sokan bizonyos pótcselekvésekkel kezelik a feszültséget, ami csak átmenetileg enyhíti a tüneteket, de később sokkal súlyosabb problémákhoz vezethetnek. Ilyen például a gyógyszerszedés, az alkohol napi rendszerességgel való fogyasztása vagy a dohányzás és a túlzásba vitt evés is.
Akár tetszik, akár nem meg kell tanulnunk higgadtan kezelni a nehéz helyzeteket, de mint minden problémára, erre is vannak alternatív megoldások.
Sok megoldás elcsépeltnek tűnhet, ennek ellenére hasznosak
1. Naponta szánjunk min. 10 percet mozgásra. Ezzel máris jelentősen hozzájárulunk testi-lelki egészségünkhöz.
2. Figyeljünk oda, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzunk. Ha szervezetünk és idegrendszerünk fokozottan igénybe van véve, nem árt, ha egyéb multi-vitaminokat és táplálékkiegészítő produktumokat is szedünk.
3. Mindig szánjunk időt a pihenésre, hogy szervezetünk megfelelőképpen regenerálódhasson, hisz ha nyugodtak és kipihentek vagyunk, akkor a nehezebb akadályokkal is könnyebben megbirkózunk. Teremtsünk magunknak nyugodt környezetet, hisz szervezetünknek akár 1 óra pihenés is jelentős felfrissülést hozhat. Ezt mindenki saját ízlése szerint, forró illóolajos fürdővel, egy jó könyvvel, csendes relaxációval vagy akár a szabadban való tevékenységekkel is elérheti. A lényeg, hogy megtartsuk az egyensúlyt az aktívan- és a pihenéssel töltött órák között.
Ha odafigyelünk ezekre a hétköznapi dolgokra, és törődünk magunkkal, akkor a „sötét fellegeket hamar napsütés” váltja fel.
Oldalak
Hasonló cikkek
