A 3 leghizlalóbb alvási szokás - A hasi zsír mennyiségét is növelik
Súlyunk akkor is gyarapodhat, ha nem csinálunk mást, csak szundítunk.
Kevés alvás
Kutatások bizonyítják, hogy a kevés alvás megnöveli az éhségérzetért felelős grelin hormon szintjét és csökkenti a jóllakottságért felelős leptin hormon szintjét. Az alacsonyabb leptinszint miatt evés után is éhesek leszünk, a grelin pedig még tovább fokozza a problémát azzal, hogy serkenti az étvágyunkat. Nem csoda tehát, hogy egy fájóan rövid éjszaka után jól be fogunk lakmározni. Egy normális, kb. 8 órás alvás alatt a leptin szintje megemelkedik és alvás közben azt jelzi a szervezetünknek, hogy nem kell ennie. Napközben viszont a szint csökken, mivel akkor már szükségünk van a táplálékra.