Te is sokszor ébredsz fel hajnali 3 körül? Súlyos egészségügyi okai lehetnek, jobb, ha mihamarabb orvoshoz fordulsz

Életmódbeli döntések

A minőségi alvásra való felkészülés nagyon fontos. A jó alváshigiénia figyelmen kívül hagyása éjszakai ébredéseket okozhat. A rossz alváshigiéniát okozhatja:

- a számítógép vagy mobiltelefon képernyőjének nézegetése lefekvésidőhöz közel
- alkoholfogyasztás vagy koffein fogyasztása lefekvés előtt
- lefekvés előtti étkezés
- dohányzás
- kényelmetlen ágy
- túl késői alvás
- kevés mozgás

Ezeknek a szokásoknak a megváltoztatása jelentősen javíthatja az alvást.