Lifestyle

Te is sokszor ébredsz fel hajnali 3 körül? Súlyos egészségügyi okai lehetnek, jobb, ha mihamarabb orvoshoz fordulsz

Az éjszaka közepén való felébredés nem ritka. A legtöbb ember valójában többször is felébred éjjel anélkül, hogy észrevenné, mert gyorsan visszaalszik.

Az a bizonyos hajnal 3

Ha hajnali 3-kor vagy akörül ébredsz fel és nem tudsz azonnal visszaaludni, annak több oka is lehet. Ezek közé tartozik a rossz alvásciklus, a stressz vagy a mögöttes egészségügyi állapotok. Lehet, hogy nálad a hajnali 3 órás ébredés ritkán fordul elő, és nem jelent semmi komolyat, de az ilyen rendszeres éjszakák az álmatlanság jelei lehetnek. Az alvási szokások megváltoztatása, a stressz csökkentése és az orvoshoz fordulás a megzavart alvást okozó tényezőkkel kapcsolatban segíthet elkerülni ezeket a nem kívánt ébredéseket.

Alvási ciklusok és éjszakai ébredések

Az éjszakai alvás több alvási ciklust foglal magában. Nem ritka, hogy ezek során éjszaka többször is felébredsz, bár a legtöbbször utána azonnal visszaalszol. Ezek a ciklusok a felnőttek 7-9 órás alvásidő alatt következnek be.

Az alvási ciklus szakaszai a következők:

  • átmenet az ébrenlétből az alvásba
  • könnyű alvás
  • mély alvás
  • REM fázis

Az egyes szakaszok hossza az éjszaka folyamán változik. Az éjszaka elején hosszabb mélyalvási ciklusokat, a reggeli órák közeledtével pedig hosszabb REM-alvási ciklusokat produkálunk. A REM alvás a könnyebb alvás, amikor általában álmodunk.

Okok, amelyek miatt hajnali 3-kor felébredhetsz

Számos oka lehet annak, hogy hajnali 3-kor ébredsz fel. Nehéz lehet beazonosítani az alvászavarod okát, de íme néhány amely könnyen előfordulhat.

Álmatlanság Az álmatlanság olyan diagnosztizálható alvászavar, amely során az éjszakai felébredés után rendszeresen nehéz újra elaludni. A lakosság jelentős része szenved álmatlanságban. Egy tanulmány szerint a lakosság 10-20 százaléka szenved álmatlanságban, és ez az arány az idősebb felnőttek körében 40 százalékra emelkedik.
Kattints a további képekért!

Forrás: Healthline Fotó: 123rf

Oldalak

Video Szerelmi horoszkóp
Lifestyle
Lifestyle
Ha ügyesen tervezel, ez a kis praktika nagyobb rugalmasságot biztosíthat az ünnepi időszakra, és akár egy extra pihenőhetet is nyerhetsz az új év elején!
Sztárok
Senkinek sem kell bemutatni a Mézga családot, és annak egyik felejthetetlen karakterét, Paula asszonyt, viszont azt csak kevesen tudják, milyen gyönyörű volt fiatalon a figurát szinkronizáló...
Sztárok
Eugénia hercegnő korábban nagyon közel állt Harry herceghez és Meghan Markle-hez, ám egy bennfentes szerint kapcsolatukban változás állt be, mivel András lánya kezd torkig lenni.
Utazás
Sokaknak a vezetés egyet jelent a napi teendők gyors elintézésével, dugókkal, idegeskedéssel, de az autózás lehet stresszmentes és örömteli is.
Lifestyle
Ha szeretnénk a lehető legnyugodtabb és legkiegyensúlyozottabb pihenőhelyet kialakítani, érdemes betartani ezeket az alapelveket, és tudatosan odafigyelni a hálószoba berendezésére.
Sztárok
Hamarosan a királyi család Sandringhamben gyűlik össze ünnepelni, ahol Kamilla királyné várhatóan egy régi hagyományt fog megtörni.