Te is sokszor ébredsz fel hajnali 3 körül? Súlyos egészségügyi okai lehetnek, jobb, ha mihamarabb orvoshoz fordulsz
Az éjszaka közepén való felébredés nem ritka. A legtöbb ember valójában többször is felébred éjjel anélkül, hogy észrevenné, mert gyorsan visszaalszik.
Az a bizonyos hajnal 3
Ha hajnali 3-kor vagy akörül ébredsz fel és nem tudsz azonnal visszaaludni, annak több oka is lehet. Ezek közé tartozik a rossz alvásciklus, a stressz vagy a mögöttes egészségügyi állapotok. Lehet, hogy nálad a hajnali 3 órás ébredés ritkán fordul elő, és nem jelent semmi komolyat, de az ilyen rendszeres éjszakák az álmatlanság jelei lehetnek. Az alvási szokások megváltoztatása, a stressz csökkentése és az orvoshoz fordulás a megzavart alvást okozó tényezőkkel kapcsolatban segíthet elkerülni ezeket a nem kívánt ébredéseket.
Alvási ciklusok és éjszakai ébredések
Az éjszakai alvás több alvási ciklust foglal magában. Nem ritka, hogy ezek során éjszaka többször is felébredsz, bár a legtöbbször utána azonnal visszaalszol. Ezek a ciklusok a felnőttek 7-9 órás alvásidő alatt következnek be.
Az alvási ciklus szakaszai a következők:
- átmenet az ébrenlétből az alvásba
- könnyű alvás
- mély alvás
- REM fázis
Az egyes szakaszok hossza az éjszaka folyamán változik. Az éjszaka elején hosszabb mélyalvási ciklusokat, a reggeli órák közeledtével pedig hosszabb REM-alvási ciklusokat produkálunk. A REM alvás a könnyebb alvás, amikor általában álmodunk.
Okok, amelyek miatt hajnali 3-kor felébredhetsz
Számos oka lehet annak, hogy hajnali 3-kor ébredsz fel. Nehéz lehet beazonosítani az alvászavarod okát, de íme néhány amely könnyen előfordulhat.