Ha el akarsz kezdeni rendszeresen futni, ezt mindenképpen olvasd el

Ha pár hét alatt lelkes gyaloglóból fitt futóvá szeretnél válni, ezek a tippek segíteni fognak!

Ki a természetbe!

Hamarosan itt a tavasz, mi pedig egyre inkább vágyunk a természetbe, tehát nem is lehetne jobb időpont hozzákezdeni a futáshoz. Mutatunk néhány tippet, mire ügyelj, ha a zöldbe boruló természetet már kocogva szeretnéd bejárni!

Válassz egy futóprogramot

Számos edzésterv van az interneten, amelyet letöltve el is kezdheted a megtervezett felkészülést akár már ma. Ha nem hiszel bárkinek, akkor akár fel is kereshetsz egy jó futóedzőt. Ha egyedül kezdesz neki, használhatsz applikációt, amely a futás közbeni trénered lesz. A lényeg, hogy határozd meg a célod, milyen távot szeretnél elérni és bontsd szakaszokra az ehhez vezető utat.

Ne stresszelj a tempó miatt

Még csak most kezded, nem kell egyből a sebességre fókuszálni, hogy vajon most túl lassú vagy-e és gyorsabban kellene futnod. Ebben a szakaszban a lényeg, hogy fuss olyan tempóban, ahogy neked kényelmes és még tudod teljesíteni az aznapra kiírt tervet. Aztán majd egyre jobb és gyorsabb leszel, de türelem.

Séta, majd futás

Érdemes váltogatnod a tempót (fartlek vagy intervall), vagyis lazább szakaszokat gyorsabb futás kövessen. Sokkal jobban és gyorsabban fogsz fejlődni.

A következő oldalon van még 3 fontos tanács!

Fotók: theodysseyonline.com, ironman.com, getoffthebs.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Utazás
Az ünnepi időszak jellemzően drágább, de más téli dátummal már napi 22 ezer forintért foglalhatunk hétnapos hajóutat a Földközi-tengeren.
Sztárok
Sokan azt mondták, hogy hiába nem tér vissza Sárközi Ákos, adni fognak az 11-ik évadnak egy esélyt. Nos, már úgy néz ki tőlük is rengetegen elpártoltak a műsortól.
Lifestyle
Már tényleg itt a jövő, és közeledik egy olyan applikáció, amivel elkerülhetjük, hogy romlott tejet öntsünk a kávénkba, vagy akár véletlenül megvásároljuk a boltban.
Sztárok
Valószínűleg a hercegnek nem esett túl jól az, amit apja tett nemrégiben, sőt mi több, minden bizonnyal iszonyatos féltékenység kerítette őt hatalmába.
Sztárok
Demjén Ferenc igyekszik időt szakítani arra, hogy kicsit kettesben tudjon lenni a párjával, de karácsony alatt sem vesz vissza a tempóból.
Christmas
Sokan gondolkoznak el ilyenkor, hogy vágott, vagy műfenyőt vegyenek-e. Az árusok már tapasztalják, hogy nagy gond lehet az idén.