Lifestyle

Lapos a feneked? Itt a megoldás, ettől az öt gyakorlattól kerek popsid lesz

Íme a gyakorlatok

Farizmunk három izomcsoportból áll. Mindhárom izom másfajta mozgásért felel, de egységben kell tekinteni rájuk. A rengeteg ülőmunka a farizom "szabadságra küldésével" egyenlő, így szép lassan a kereksége, feszessége csak a régi fotóinkon fog visszaköszönni. A székre üléskor és felálláskor minimálisan vesszük igénybe ezt az izomcsoportot, ezért fontos, hogy alaposan megeddzük.

Itt vannak a gyakorlatok:

1. Guggolás

2. Sétáló kitörés

3. Merevlábas felhúzás

4. Gumiszalaggal guggoló pozícióban oldalra sétálás.

5. Farizom gyakorlat négykézláb a földön (taposás égnek) térdhajlatban súllyal. Amennyiben gumiszalagot is használunk a combra felhúzva, extrán bekapcsolja a farizmot is a gyakorlatok kivitelezésekor. A csípőfeltolás gumiszalaggal a combon szintén hatásos lehet.

Lapozz a részletekért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Sztárok
Grant Harrold, a palota egykori alkalmazottja elárulta, milyen ember valójában Katalin és Vilmos, amikor senki sem látja őket.
Lifestyle
Végre megérkezett a március, és az időjárás úgy tűnik, hogy követi a naptárat. Azonban jogos a kérdés, hogy napközben elfelejthetjük-e a téli kabátot.
Sztárok
Hatalmas döbbenetet váltott ki a héten több megjelenésével is a 21 éves színésznő arca, melynek láttán mindenki elképedt - egyszerűen rá sem ismerni az egykor bájos Millie Bobby Brownra.
Sztárok
Két új, közismert személyiséggel kötött együttműködési megállapodást a Mercedes-Benz Hovány. Mostantól Bochkor Gábor és Geszti Péter márkanagykövetként képviseli a patinás autómárka értékeit. Bochkor...
Sztárok
Szinte hihetetlen, hogy a Micsoda nő! sztárja két év múlva már a 60-at tölti, ám ez külsején mit sem látszik.
Sztárok
Egy sportolóval is titkos románcba bonyolódott annak idején Diana hercegné - az illető idén decemberben lesz 60 éves, mutatjuk, hogy festett annak idején, valamint most, napjainkban.