Egyszerű tippek a sikeres diétához

Tudj meg mindent arról, hogy lehet bűntudatmentes a nassolás és szuper egészséges az étrended pár egyszerű trükkel. Ha megfogadod tanácsainkat gyorsabban és egyszerűbben szabadulhatsz meg a feleslegtől.

A szokásoktól eltérően most nem konkrét diétatippeket adunk, hanem felívjuk a figyelmet az olyan apróságokra, melyek alattomosan meghiúsítják a fogyókúra sikerességét. Továbbá segítünk abban is, hogy ne kelljen távol tartanod magad kedvenc ételeidtől.

Nasi, az esküdt ellenség
Hiába tartod be napközben a diétádat és kínzod magadat, ha este nassolásra vetemedsz. Annak érdekében, hogy csökkentsd a kalória bevitelt, tartsd távol magad az édességektől és rágcsáktól, hisz a cukor és a fehér liszt a legnagyobb szabotőre a sikeres fogyókúrának. Érdemes tehát áttérni a házilag készült finomságokra, például a mézzel készült édességekre vagy a szárított gyümölcsből készült chipsekre.

A fogyás feltétele: egy feltét
A fogyókúrák elején kész küzdelem, hogy az ember legyűrje a salátákat, majd később egyre jobban megszereti és jóízűen meg tudja enni. Azonban itt is lehetnek rejtett kalóriák! A különlegesebb saláták, mely bacont, diót, sajtot tartalmaznak az igazi báránybőrbe bújt farkasok. Érdemes kalóriaszegényebb alternatívákat keresni, például a zsíros sajt helyett egy light verziót kipróbálni. Az öntetek is rengeteg felesleges cukrot és egyéb adalékanyagot tartalmaznak, így a kész és poros önteteket messziről kerüljük el és készítsünk házi dressingeket.

Bűntudatmentes hagyományőrzés
Az ételek többségét, még a hagyományos magyar ételeket is újra lehet gondolni és meg lehet valósítani a diétás kivitelezést. A legegyszerűbb trükk a tejszín helyettesítése alacsony zsírtartalmú joghurttal. Kevesebb só felhasználásával is jelentős eredményeket érhetünk el, hisz visszatartja a szervezetben lévő vizet a túlzott só használat. Érdemesebb erőteljesebb és karakteres fűszereket alkalmaznunk, hisz ezek telítettség érzetet nyújtanak. A különböző fűszerkeverékek használatával is számtalan ballasztanyagot viszünk be a szervezetbe, így ezeket is hanyagoljuk.

Diétabarát koktélok
Szereted az édes és színes koktélokat? Itt az ideje azonban, hogy figyelmet fordíts a folyékony kalória elkerülésére. Annak érdekében, hogy csökkents a kalóriabevitelt, kerüld a cukrozott gyümölcsleveket és szirupokat. Ehelyett készítsd áfonyalével, citrusok termésének levével és tonikkal az italokat.

Húsok között is van különbség
A vörös húsok zsírtartalma legmagasabb, így érdemes átváltanod a fehérhúsokra, mint például a csirke fogyasztása. A halfélék fogyasztása hazánkban háttérbe szorul, pedig egy étkezésnyi adag is elég lehet, hogy kielégítse a szervezet omega-3 szükségletét. Ha nincs elég időd, a hal elkészítésével foglalatoskodni, akkor fogyassz halkonzerveket. Ügyelj azonban arra, hogy a paradicsomszószos, olajos konzervek helyett a saját levében tartósított halféléket fogyaszd. A legtöbb tápanyagot a lazac és a szardínia tartalmazza, célszerű tehát ezeket keresned a boltok polcain.

Mikor tarts kávészünetet?
A feketéd elfogyasztását ne két étkezés közé iktasd be, hanem közvetlenül az ételek elfogyasztása után. Hisz a test nem tárolja a cukrot, ha bőven nyer energiát a bevitt fehérjéből.