Bűntudatmentes ünnepek? Éld túl a 'bezabálást' a testépítők módszerével
Bűntudatmentes desszertek
Sokszor csak az utolsó kanyart nem sikerül bevenni: túl vagyunk a főfogásokon, aztán megjelennek a bejglik, zserbók és vaníliás kiflik. Persze korántsem az édességek totális kiiktatása a fontos, sőt! Ha a saját háztartásunkban oda is figyelünk arra, hogy ne fogyasszunk finomított ételeket, a vendégségben mégis sokszor fel kell adni ezeket az elveket. Ilyenkor jönnek a feldolgozott szénhidrátok: sütik, krémek, cukrok, ezzel együtt pedig a vércukor ingadozás. A gyorsan felszívódó szénhidrátok megdobják a vércukorszintet, az emelkedés után viszont hirtelen esés, illetve éhségérzet következik. Ezért is tudnánk egész nap kedélyesen csipegetni a teasüteményekből. A vércukorszint optimalizálásában például segíthet a króm, mint esszenciális ásványi-anyag, amely hozzájárul a normál vércukorszint fenntartásához.
Az edzés
Ha ráveszed magad, hogy két ünnepi összejövetel közé beiktatsz egy gyors edzést, akkor nyugodtan variálhatsz egy kicsit a szokásos rutinon, elvégre a kalória mínusztól nem igen kell tartani.