5:5:5 diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül
Ezt kell tudnod, mielőtt belevágsz.
Mi az az 5:5:5 diéta?
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Az 5:5:5 diéta - ahogy a neve is ígéri - az 5-ös számra épül. Lényege nagyon egyszerű: naponta 5-ször kell enni, méghozzá olyan ételeket, amik 5 különböző tápanyagot tartalmaznak. Ha követjük a szabályokat, két hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatunk - elvileg.
.webp "Az 5-ös számra épülő 5:5:5 diéta")
Mit fogyaszthatunk és mit nem?
Minden fogásnak tartalmaznia kell a követezőket:
- protein (pl: tojásfehérje, hal, szárnyashús, zsírszegény tejtermékek)
- összetett szénhidrátok (pl: édesburgonya, rizs, bab, lencse, zabkása, quinoa)
- rostok (pl: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök)
- egészséges zsírok (pl: lazac, tonhal, makréla, szardella, olívaolaj, lenmag)
- cukormentes italok (pl: víz, cukormentes üdítők, édesítetlen kávé, tea, energiaitalok)
Alkoholt tilos fogyasztani a diéta alatt, kivéve hetente egyszer, az úgynevezett cheat-dayen, amikor azzal kényeztetjük magunkat, amivel szeretnénk.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Ellentmondásos állatkerti gyakorlat keltett heves vitát Dániában: egyesek természetesnek, mások viszont meghökkentőnek tartják azt, ahogyan a ragadozók ellátásáról gondoskodnak.
Sztárok
Tizenhét év telt el az Alkonyat-saga befejezése óta, ám Stephenie Meyer szerint Bella és Edward története korántsem ért véget – sőt, lehet, hogy új fejezetek várnak a rajongókra.
Sztárok
Jenny McCarthy megrázó őszinteséggel beszélt az elmúlt évben átélt egészségügyi kálváriájáról, amely hónapokon át tartó fájdalommal, műtétek sorozatával és rémisztő tünetekkel járt.
Lifestyle
Míg a hivatalos árak gyakran változatlanok maradnak, a vállalatok rafinált módszerekkel csempészik be a rejtett inflációt a mindennapi vásárlásainkba.
Lifestyle
Most január elsejétől a szolgáltatók fokozatosan vezetik be a módosításokat. Mindegyik nagy cégnél változik a helyzet.
Lifestyle
Nem csak a klasszikus fehérjeforrásokból – például a húsból, a halakból vagy a tojásból – töltheted fel szervezeted proteinháztartását, hiszen a gyümölcsök között is akadnak fehérjében gazdagabb...
