Lifestyle

5:5:5 diéta: a fogyókúra, ami napi ötszöri étkezésre épül

Ezt kell tudnod, mielőtt belevágsz.

Mi az az 5:5:5 diéta?

Az 5:5:5 diéta - ahogy a neve is ígéri - az 5-ös számra épül. Lényege nagyon egyszerű: naponta 5-ször kell enni, méghozzá olyan ételeket, amik 5 különböző tápanyagot tartalmaznak. Ha követjük a szabályokat, két hét alatt akár 5 kilótól is megszabadulhatunk - elvileg.

Mit fogyaszthatunk és mit nem?

Minden fogásnak tartalmaznia kell a követezőket:

  • protein (pl: tojásfehérje, hal, szárnyashús, zsírszegény tejtermékek)
  • összetett szénhidrátok (pl: édesburgonya, rizs, bab, lencse, zabkása, quinoa)
  • rostok (pl: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök)
  • egészséges zsírok (pl: lazac, tonhal, makréla, szardella, olívaolaj, lenmag)
  • cukormentes italok (pl: víz, cukormentes üdítők, édesítetlen kávé, tea, energiaitalok)

Alkoholt tilos fogyasztani a diéta alatt, kivéve hetente egyszer, az úgynevezett cheat-dayen, amikor azzal kényeztetjük magunkat, amivel szeretnénk.

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Lifestyle
Lifestyle
Ha egyre gyakrabban felejted el, hová tetted a kulcsaidat, vagy nehezen emlékszel nevekre és fontos információkra, akkor van egy természetes megoldás, ami segíthet.
Lifestyle
A kedvenc ruháid hamar kifakulnak a mosásban? Van egy egyszerű, de hatékony házi praktika, amellyel évekkel tovább megőrizheted az anyag élénk színét.
Home&Design
A klasszikus parketta ideje lejárt – 2025-ben új trendek hódítanak a padlóburkolatok világában! Ha felújításon gondolkodsz, érdemes megismerned azt a modern megoldást, amely nemcsak stílusos, hanem...
Lifestyle
A Mérleg összefuthat valaki olyannal, akit nagyon régen nem látott és hatalmas örömöt okoz neki. Napi horoszkóp.
Sztárok
Öccséhez, Matteóhoz hasonlóan Amos Bocelli is rendkívül jóképű pasivá érett, ő azonban jóval kevesebbet szerepel a nyilvánosság előtt, mint híres édesapja és testvére.
Lifestyle
Az univerzum mindig egyensúlyra törekszik, és ha te jót adsz a világnak, az élet is jó dolgokat fog visszaadni neked.