3 népszerű jógafajta, amit érdemes kipróbálnunk
A jógáról általában mindenkinek a harmónia, a gondolatok összpontosítása, a lassú mozgás, relaxáció jut eszébe. Azok számára, akik nem ismerik ezt a mozgásformát, csak a találgatás marad, hogy ezt pontosan hogyan is lehet mozgással elérni. Mindemellett a jóga számtalan formája elterjedt már, ez is tovább nehezíti az eligazodást a jóga világában.
Hatha jóga, a Ying és a Yang
A Hatha szóban a Ha a napot, míg a Tha a holdat jelenti. Ezek ketten ellentétet képeznek, de úgy, mint a Ying és a Yang, ki is egészítik egymást, egyensúlyt képeznek, és így alkotják meg a komplexet, a tökéleteset. A jóga lényege pontosan ebben rejlik. Hajlamosak vagyunk folyton a jövőn töprengeni, folyton tervezni vagy pont az ellenkezője, visszatérni a múltba és fel-felidézni a régmúlt eseményeket, ezeken merengeni. A gondolataink röpködhetnek, de a testünk a jelené. A Hatha jóga ezt hivatott fejleszteni, a test-tudatot. Ha a gondolatainkat teljes mértékben a mostra és a testünkre irányítjuk a jövő aggályai és a múlt problémái egyre kevésbé válnak fontossá.
Az intenzív Ashtanga jóga
A Hatha jóga dinamikusabb formája egy rendkívül intenzív testmozgás, amely hatalmas lehetőségeket tartogat magában, fizikai és mentális szempontból egyaránt. Az Ashtanga jelentése nyolc ág, amely a jóga nyolc gyakorlatát foglalja össze. Népszerűsége folyamatosan növekszik, mind a fiatalabb és az idősebb korosztályból is vannak hívői szép számmal. Alapítója több mint 90 éves korában is aktívan tanított.
Agni Jóga, megújulás 36 fokban
A szervezet méregtelenítését segíti elő ez a jógafajta, hiszen a 36 fokban a saját testhőmérsékleten mozgunk. Innen ered a neve is, az Agni azt jelenti, hogy az emésztés tüze. A gyakorlatok nagyon régiek, 1500-2000 éves múltra tekintenek vissza, amire a leginkább kell figyelni, az az izmok és a helyes légzés. A káros anyagok elhagyják sejtjeinket és az izzadás által távoznak. Könnyen elsajátítható elemekből áll, ezért gyorsan érhet minket sikerélmény.
Bikram jóga trópusi melegben
A Bikram jóga esetében az órák 90 percesek és 38-40 fokos teremben történnek a foglalkozások. Ez azért fontos, mert az izmok és a szalagok lazábbá válnak, így sokkal könnyebben nyújthatóak, kevesebb az esélye annak, hogy megsérülünk, az izzadással pedig felgyorsul az anyagcserénk, a méreganyagok kiválasztása sokkal hatékonyabb, a szervezetünk ezáltal friss, oxigéndús vérhez jut.
De miért a jógát válasszuk?
A jóga pozitív hatásait két csoportra érdemes szedni. Egyfelől segít a fizikai erőnlét fejlesztésében, másfelől pszichés szempontból is rendkívül kedvező. A testi hatások közé tartozik, hogy növeli a fájdalomküszöbünket, javítja az emésztést, vitalizáló, élénkebbnek érezzük magunkat, segít, hogy kiegyensúlyozottabbnak érezzük magunkat, javítja a szív- és érrendszerünk működését. A sok nyújtásnak köszönhetően nyúlánk és formás izmok alakulhatnak ki, feszesebb lesz a bőrünk, hajlékonyabbak leszünk, kevesebb az esélye a reuma illetve a köszvény kialakulásának.
Pozitív pszichés hatások közé sorolhatjuk az önértékelés növekedését, javul az empatikus, azaz a mások helyzetébe történő beleérzés készsége.
A jógának sok típusa kialakult, érdemes többet kipróbálnunk, hogy megtaláljuk a számunkra megfelelő formát, ami lehet, hogy egy kicsit időigényes, de megéri befektetni ezt az időt, hiszen sok pozitív változást hozhat az életünkben.
Oldalak
