Fashion&Beauty

10 tipp a lapos hasért

Ha lapos hasat szeretnél, nem kell önsanyargató diétákba és kőkemény edzésekbe kezdened, hisz pár egyszerű trükk segítségével csalhatsz pár kilót.

Puffadás
Sokszor a teltségérzet és a puffadás miatt érezzük borzalmasan kövérnek magunkat, így a lapos has eléréséhez a helyes emésztésen át vezet az út. Napjaink egyik gyakori betegsége a tejcukor-érzékenység is a puffadással jár együtt, így érdemes megfigyelni, hogy ha beiktatsz pár tejtermékmentes napot javul-e a közérzeted. Érdemes felkeresni egy gasztoenterológust is, aki kiszűrheti a különböző érzékenységeket, allergiákat.

Felülések
Ne sanyargasd magad hosszú és kimerítő felüléssorozatokkal vagy legalábbis ne ostorozd magad, ha egy-egy edzést kihagytál. Ha csak egy területre koncentrálsz edzéskor, azzal még nem éred el, hogy lapos legyen a hasas, hisz az a lényeg, hogy az egész testet átmozgasd. A kardióedzések, az ugrálókötelezés is alkalmas lehet az alakformálásra, ha megfelelő intenzitással végzed.

Igyál zöld teát
A Tufts egyetem kutatói kimutatták, hogy azok a nők, akik rendszeresen fogyasztottak zöld teát, sokkal több has körüli felesleget tudtak leadni az edzések során.

Álmodj szépeket!
A Wake Forest Orvosi Egyetem kutatásai szerint azok, akik naponta 6-8 órát alszanak, jóval kevesebb zsírt raktároznak a hasuk táján, mint azok, akik kevesebbet alszanak. Az éjfél előtti alvás a legpihentetőbb, így érdemes korán ágyba bújni. Ha álmatlansággal küzdesz, altató helyett próbáld ki a valeriánából és macskagyökérből készült alvást segítő készítményeket.

Táplálkozz tudatosan
A fent említett haspuffadás elkerülésének három alapszabálya van: kerüld a konzerveket, a szénhidrátokat és a szénsavat. Haspuffadás ellen jótékony megoldás lehet egy kevés spárga, almaecet, petrezselyem elfogyasztása vagy kortyolj el egy csészényi gyermekláncfű-teát.

Reggeli
Kollath Werner, a német táplálkozástudós nemrég kifejlesztett egy olyan nyers és egészséges összetevőkből álló reggelit, mely erősíti a csontokat, nem terheli a gyomrot, méregtelenít és a fogyásban is segít. Lefekvés előtt áztass be 1 dl vízbe 3 evőkanálnyi búza- vagy rozspelyhet. Szintén még az este folyamán áztass be 15 gramm aszalt gyümölcsöt, Az éjszakai erjedés folyamán egyfajta vegyi átalakulás megy végbe a beáztatott anyagban, ennek köszönhető a rozspehely és az aszalt gyümölcs keverékéből álló reggeli tápértéke. A gyümölcsös pelyhet turbózd fel 1 nagy idény gyümölccsel (alma, barack), adj hozzá 2 evőkanálnyi mákot, 1 kiskanál mézet, 1 evőkanálnyi magvat és 1 kanálnyi citromlevet.

Hátizom
A megfelelő tartás segít, hogy ne lógjon a hasunk s ezáltal feszesebbnek tűnjön. Persze a helyes tartást csakis a hátizmok rendszeres erősítésével és tornáztatásával kivitelezhetjük.

 

Krémek
Napjainkban már rengeteg bőrfeszesítő és fogyasztó krémet lehet kapni, ám sok csak a tubuson feltüntetett felirat szerint hatékony, valójában pedig semmit sem ér. A has környéki párnácskák eltüntetésére a kakukkfüvet, illipevajat, mogyoró és jojóba olajat is tartalmazó krémek a legalkalmasabbak, hisz ezek serkentik a a szervezet elasztin termelését.

Megfelelő top
A testre feszülő felsők főként a hasat hangsúlyozzák, ezért nem meglepő, hogy legkönnyebben ezeknek a ruhadaraboknak a segítségével csalhatunk. A lógós, bő felsőktől csak nagyobbnak tűnünk, ám a lycrabody vagy a rétegzett top optikailag karcsúsít.

Csípővonal
Akár szoknyát, akár nadrágot viselsz, ha van egy kis hasad, akkor érdemes a csípő fölé érő fazonúakat keresni, hisz a magasabbra húzott ruhával a derekadra tudod irányítani a tekinteteket, ami általában a nők legkarcsúbb része.
 

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Video Player is loading.
Current Time 0:00
Duration -:-
Loaded: 0%
Stream Type LIVE
Remaining Time 0:00
 
1x
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • captions and subtitles off, selected
      Hirdetés
      Fashion&Beauty
      Sztárok
      A nyár végén több hazai retro fellépő kíséretében Magyarországra érkezik a BLUE együttes. A 2000-ben alakult fiúbanda a világ minden pontján fellépett már. Sikerüket az égig repítő All Rise és One...
      Lifestyle
      Van egy olyan trükk, amit bármikor bevethetsz annak érdekében, hogy kedvenc növényed még véletlenül se száradjon ki, és megőrizze nedvességtartalmát.
      Sztárok
      Robert Pattinson a 2020-as évek elején öltötte magára a denevérjelmezt: Matt Reeves grandiózus szuperhősfilmjében már ő váltotta a szerepet korábban alakító Ben Afflecket. A 38 esztendős színész...
      Sztárok
      Katalin hercegné eltökélt híve annak, hogy gyermekei átlagos, szeretetteljes, kiegyensúlyozott körülmények között cseperedjenek fel – ehhez pedig van egy jól bevált taktikája.
      Lifestyle
      Az óraátállítás kérdése régóta megosztja nem csupán Magyarország, de az egész Európai Unió lakosságát is. Vajon 2025-ben végleg búcsút inthetünk a sokak által kifogásolt gyakorlatnak?
      Sztárok
      A Tankcsapda egy közleményt adott ki, amiben bejelentették, hogy jelenleg csak Lukács László és Fejes Tamás marad a zenekarban.