Egészség

Teljes vagy félzsíros tejtermék? Ez az egészségesebb

Sok tévhit kering a tejről, ideje eloszlatni ezeket.

Tejtermékek

Mapanság a tejfogyasztásról mindenkinek megvan a maga véleménye. Egészséges vagy inkább mégse? Ha viszont nem tudunk lemondani róla, akkor melyiket válasszuk, milyen legyen a zsírtartalma? Erre adunk most választ.

A boltok polcain már mindenféle kiszerelésű, feldolgozott tejet megtalálhatunk akár joghurt, akár túró vagy sajt formájában, valamint a dobozos tejek közül is válgathatunk, egészen 1,5-3,5 százalékos zsírtartalmú tejekből. Szakértők szerint annál egészségesebb, minél magasabb a zsírtartalma. A témában végzett kutatásokból kiderül: azok a nők, akik inkább a 2,8-as tejet választják és nem a félzsíros vagy teljesen zsírmentes tejtermékeket, sokkal könnyebben tartják normál szinten testsúlyukat. Az organikus tejtermékek jótékony hatása pedig annak magas omega-3 tartalmának köszönhető.

A felmérésekből egyértelműen látszott továbbá, hogy a teljes tejet fogyasztó gyerekek magasabb D-vitamin szinttel rendelkeztek, mint azok, akik csökkentett zsírtartalmú tejtermékeket ettek, ittak.

Akinek tehát nincsenek laktózérzékenységre utaló tünetei, bátran fogyassza a magasabb zsírtartalmú tejes élelmiszereket, persze itt is a lényeg a mértékletesség és a változatosság. Nem érdemes teljesen kiiktatni a tejet a mindennapjainkból, de azért túlzásokba se essünk. Ha bizonytalan vagy az optimális mennyiséget illetően, kérdezd meg egy dietetikus véleményét.

Így helyettesítheted a tejtermékeket.

Leadfoto: 123rf.com

Oldalak

Video Erre ügyelj, ha ülőmunkát végzel
Egészség
Egészség
Ha eddig azt hitted, csak kozmetikai szerekkel vagy épp botoxkezeléssel tüntetheted el és előzheted meg a ráncok kialakulását, akkor nagyot tévedtél.
Lifestyle
A TikTok szerint ADHD-s vagyok, de a nap különböző időszakaiban más mentális problémákat is „felfedezhetek” magamon – de vajon mennyire pontosak és megbízhatóak ezek az online öndiagnózisok?
Lifestyle
A Rák a mai napon semmiképp ne osszon meg titkokat másokkal. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Rák nagyon szerencsésnek érezheti magát a pénzügyekben az és üzleti életben. Heti horoszkóp.
Lifestyle
Bár a legtöbb gyógynövénytől semmi baja nem lesz a kedvencednek, sőt, van egy olyan, amit semmiféleképpen nem szabad megennie, ugyanis komoly mérgezést is kaphat tőle az eb.
Sztárok
Az Irigy Hónaljmirigy tagjai, Sipos Péter és Sipos Tamás is kipróbálta magát a Legyen Ön is milliomos legújabb évadában. Egy gasztronómiai kérdés állította meg őket!