Táplálkozással a szem egészségéért

A szem az egyik legérzékenyebb szervünk, így minden alkalmat érdemes megragadnunk, hogy megvédjük a káros hatásoktól. Egészségének megőrzésében a táplálkozás során bevitt vitaminok és ásványi anyagok is sokat segíthetnek.

Sárgarépa
Magas béta-karotin tartalma antioxidánsként hatékony védelmet nyújthat a szem egészségének megőrzésében és a szürkehályog kialakulásának megelőzésében. Érdemes tehát minél gyakrabban fogyasztani, hiszen akár nyersen, akár megfőzve hatékony védelmet jelenthet.

Avokádó
Az ásványi anyagokban és vitaminokban hihetetlenül gazdag avokádó természetesen a szem egészségének károsodása ellen is hatékonyan veheti fel a harcot, hiszen elképesztően magas lutein tartalmán kívül még A-, C-, B6- és E-vitamint is tartalmaz.

Spenót
A spenótot mintha a szem védelmére alkotta volna meg a természet. Nagy mennyiségben tartalmaz luteint és zeaxanthint, C-vitamint és béta-karotint, s így bizonyos mértékig a nap ellen is felvértezi a szemet, javíthatja a látás élességét és segíthet megelőzni a szemfenéki meszesedést is.

Lazac
Ez a halfajta különösen gazdag Omega-3 zsírsavakban, amelyek jelentős szerephez juthatnak a szem egészségének megőrzésében. Emellett a benne található folsav, B12-, B6-, D- és A-vitamin is értékes segítségnek bizonyulhat, ha a szem épségének megóvásáról van szó.

Brokkoli
A-vitamin tartalma a sárgarépához hasonlóan magas, valamint luteinben is gazdag, s így sokat tehet a sárgatest épségének megőrzéséért.

A legfontosabb vitaminok

A-vitamin
Az A-vitamin a farkasvakság megelőzésében játszhat jelentős szerepet, amelynek a kezelése azért fontos, mivel súlyos esetben akár vakságot is okozhat.

C-vitamin
A sejteket, így a szem rostjait károsító szabadgyökök hatásának mérséklése mellett azért is fontos, mivel a homályos látás egyik kiváltó okaként számon tartott katarakták és a makula degeneráció megelőzésében is jelentős szerepet játszhat.

Lutein és zeaxanthin
A C-vitaminhoz hasonlóan a kataraktáktól és a makula degenerációtól óvhatják meg a szemet.

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Egészség
A patikák is érzik, hogy a téli hónapokban alaposan megugrik az étrend-kiegészítők utáni kereslet. Azonban ha így szeded a vitamint, akkor nem sok haszna lesz.
Sztárok
Rég nem mutatta meg natúr külsejét az 51 éves híresség, aki mostanában műsorvezetőként és színésznőként is sikert sikerre halmoz.
Utazás
Karácsony Gergely egy „parkolási rendszerváltó csomagról” számolt be a közösségi oldalán. Ha ez megvalósul, hatalmas kedvezményt kaphatnak azok, akiknek van BKK bérlete.
Egészség
Egy nő, aki több mint 10 hónapja folyamatosan beviszi szervezetébe ezt a vitamint, őszintén vallott arról, mit tapasztalt ez idő alatt.
Sztárok
Igazi sztárparádé volt a Futni mentem című film premierjén, ahol az alkotás szereplői – Udvaros Dorottya, Tenki Réka, Lovas Rozi és Ember Márk –, valamint Herendi Gábor rendező számos kulisszatitkot...
Lifestyle
Bizonyítsd be, hogy megfigyelőképességed, intelligenciád, leleményességed és szellemi fürgeséged tényleg páratlan!